作为一个专业的舞蹈老师，第一天开始学习舞蹈，必定要教会来学习的舞者该怎么样坐，这是舞蹈的基础，看下图。

绷脚坐姿(公主位)成人示范

幼儿示范

第一要素：正

古人云：身正则刚直，行正则威严。何为身正，我们从上到下慢慢观察，如图上红点所示头、下巴、两膝、脚尖应在一条直线上，而两个肩膀也应该是水平不可一高一低。两手轻点在地面最远处与身体在同一直线上。注：两腿之间完全并拢收紧，不可分开。

绷脚坐姿(公主位)

第二要素：直

何为直，就是背直腿直，如下图所见，头、背、尾椎，应在一条竖线，不可弓背弯腰，腿直膝盖脚跟完全贴住地面，不可弯膝盖，侧面看应该像一个大写的L，坐的笔直。注：直背同时不可起胸口憋气，眼睛目视前方就好。

绷脚背

勾脚坐姿

第三要素：绷

在坐公主坐的同时，要时刻注意脚背是否收紧绷住，切不可放松。注：绷脚尖同时不可弯起

做坐姿可以勾脚也可以绷脚。但是不管做哪种都要求勾到极致(脚后跟离地)绷到极致(延伸到脚趾头)，颈部要拉长，眼睛的视线要水平向前。

前期每天坐3分钟，不可放松

易犯小错误

背不能持久立直，脚容易分开，膝盖喜欢弯，手尖没有轻轻点在地板上这些都要注意哦!

小窍门

我们想象自己是一个美丽的小公主穿着漂亮的裙子，优雅的坐在地板上，手臂点在地板上就像公主的裙子一样蓬起来，坐在那里如果把后背弯下来那就不优雅了，希望我们把背挺得直直的来当小公主吧。