肾虚是中医中的一个系列的症状统称，里面包括了很多的分类，如果人体出现肾虚，就会导致很多的不良症状出现，例如男性能力下降，女性月经异常等，大多数情况下肾虚都是我们自己作出来的。那么肾气虚的调理方法有哪些呢？怎么才能改善肾虚引起的不良症状呢？下面我们就一起来了解吧。
——肾气虚的调理方法
1、中药调理
肾虚毕竟也是一种不良的身体症状，因此是可以借助药物的调理进行改善症状的，但是想要通过中药辅助调理的话，是需要进行诊断之后用药的，不要擅自用药这样对健康反而会造成不利影响，例如常见的利肾药材有人参、熟地黄、桑葚子、枸杞子等效果不错。
2、科学饮食调理
首先是要控制食用不利于肾脏疾病的量，例如喝酒吸烟，吃辛刺激食物这种不健康的习惯要改正，本身我们的肾脏器官是一个可以起到清洁身体毒素垃圾的作用的。但是如果我们不好的饮食习惯却成为了破坏肾脏器官的“刽子手”，不仅不能再排除有害物质，还会导致更多的有害物的堆积不利于健康，此外保证足够的 水分补充，不要多也不要少哦。
3、运动养肾
合理的运动不仅仅只是起到养肾的作用，是可以起到整体的强身健体效果的，那么合理的运动是一种值得提倡的补精固肾的方法，但是不建议肾气虚的朋友们进行高强度的剧烈运动，反而会导致肾虚症状更加严重哦。
4、保健按摩
中医保健方法有很多，艾灸、推拿、按摩都是非常不错的，而且在日常生活中合理地进行这些保健项目的话，是可以促进的我们肾健康的，所以肾虚人群日常可充分利用闲暇时间做一些简易的保健按摩，例如按摩 涌泉穴和 肾俞穴就可以达到养肾补肾的作用哦。
5、有节制的性生活
现在开放的生活态度，很多朋友都存在没有节制的性生活，其实这样是非常伤身体，老中医都说房事频繁会伤肾，所以一定要有节制的过性生活，同时保证生活起居有常，生活规律化，才会有效养精护肾。
以上五种方法可供肾虚的朋友们参考，肾气虚的调理方法实际上比较简单，但却难以做到，所以希望有肾气虚的朋友多在日常生活中主要是这些细节，一面治疗一面加以节制，才能慢慢调理得到很好的恢复啦。
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