刘涛健身11年，43岁的身材依旧完美，笔直的双腿让人羡慕！

生命在于运动，坚持运动的人和不运动的人差距太大了。特别是现在，健身文化得到普及，人们对健身更了解，也因此越来越多的人都走上了健身这条路。健身不仅能够强身健体，还能帮助我们塑造出更好的身材，起到美颜养容，抵抗衰老的效果。

为什么许多上了年纪的明星，却能保持着好身材以及年轻的状态？这其中原因就跟健身有关。虽然明星有资源能够更好的保养自己，但是，如果只凭着护肤品那是远远不够的，还要坚持运动健身，才能起到抵抗衰老的效果。

刘涛，想必大部分人都认识，今年已经43岁的她，却保持着“冻龄”的容颜，完美的身材，特别是笔直的大长腿，让许多年轻女孩都羡慕！

女明星们都很注重对身材的管理，所以，许多上了年纪的女明星都会进行健身来保持身材，当然，一些年轻的女明星则更多的是靠着护肤品来保养。尽管如此，也很少有女明星能像刘涛这样保持着11年健身的习惯。在她的社交平台就不难发现，她完全把健身当做自己生活中不可缺的一部分了。

43岁的年龄，却保持着二十多三十岁的身材，就如同妙龄少女一样，实在让人不敢相信。

我们从照片上就可以看出，无论是身材还是皮肤状态，她都保持着非常好。皮肤紧实，看不到丝毫赘肉，保持着冻龄的身体状态。如果不知道她的年龄，从外表上看完全看不出是一个43岁的女人。虽然刘涛平时也有保养，但对于上了年纪的女人来说，健身才是最好的“保养品”。

在前不久刘涛直言自己的体重有120斤，并且从来没有降到过100斤以下。对此，可能有些人会有疑问，刘涛的身材也没多胖啊，甚至很瘦，为什么会是120斤呢？

其实，如果接触过健身的人，基本上都不会惊讶，因为这种身材的体重在120斤左右是很正常的，为什么呢？这就跟刘涛平时保持健身的习惯有关。

前面其实也提到过，长期坚持健身，特别是做力量训练，会提高身体肌肉含量，降低体脂率。而肌肉的密度比脂肪大，长期健身的人，身材会特别紧实，看起来就很瘦，但肌肉含量高，体重也因此会更大。所以，体重对于坚持健身的人来说，其实只不过是数字罢了。

43岁的刘涛经历过人生坎坷，但她却能够保持良好心态，积极面对人生，不服输，努力提升自己，这种正能量女明星才值得我们去学习。

如果你也想拥有好身材，那么就要保持健身的习惯。下面就介绍一组健身塑形打卡动作，不用去健身房，徒手在家就能完成。

每个动作做8-15次，共4组循环，坚持下去，好身材正在向你招手！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5