早上一杯水，“这一杯水”应控制在哪个时间段？

早晨起来几点是最佳的喝水时间，一般是早晨起床洗漱后喝第一杯水，具体几点要根据生活习惯来定。一般来说正常的成年人一天需要喝6-8杯水，也就是1200-1500ml水。人体每天晚上约流失450ml的水分，早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。

但这样的喝法，其实并不好。更建议小口少量多次饮用。

因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。

人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。

起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。

早上常常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大？和大家想得不同

首先早上空腹喝水是不会对身体造成一定影响，大大降低了身体中的氧气从中医的角度上来看，身体的阳气不仅能够有效的提升身体的新陈代谢，还可以预防人体衰老。

同时早上的这一杯水，也被称为“黄金水”，通过喝水为机体的呼吸排尿达到了一定的促进作用，同时早上起床后血液黏稠度相对较高，所以易发生心脑血管的概率也相对较高。

早餐的重要性不言而喻，俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，可是多数人都不吃早餐或者不按时吃早餐，这既对健康不利，又影响学习和工作效率

虽然早上起床以后不想吃早餐，但是也不利于身体当中胆汁以及垃圾废物的排出，而且也不会诱发胆道疾病出现，所以实际上以上证明都被一些医学者给完全否定