「不只鍛鍊身體，我也鍛鍊心志」傳奇球星Kobe如何成就曼巴精神？

41歲NBA傳奇球星柯比・布萊恩（Kobe Bryant）因直升機墜機意外身亡，令全世界球迷心痛震驚。曾被譽為麥可喬丹（Michael Jordan）接班人的他，20年職籃生涯看似輝煌，但也曾經低潮；他靠著堅毅不拔的心志，更以非洲毒蛇曼巴自喻，在球場上充分展現永不言棄的「曼巴精神」，將永遠留存在世人心中。

「我要成就偉大，而且我不需要別人來催促我。」當代最偉大的球員之一，NBA職業籃球超級巨星柯比・布萊恩（Kobe Bryant），在親筆撰寫的第一本書中，揭露他了內心的最深處：

「我不只鍛鍊身體，我也鍛鍊心志。」

要意識到籃球場上發生的種種細微變化，唯一的做法就是在場下也同樣訓練自己的心思，專注在日常生活中的所有細節。透過閱讀，透過在課堂上專注，在練球時投入注意力，再透過努力，我增強了我的專注能力。透過這一切事，我加強了我自己「專注於當下」的能力，心思不再游移不定。

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「你必須有一群體諒你的家人與朋友。」

如果你真的想要精通某件事，那麼你得真心想要。如果你想要在某個特別領域成就偉大，你必須執著下去。很多人都說自己想要偉大，但為了成就偉大，必須犧牲一些事，而他們卻不願意犧牲。他們因為其他的思慮分神了，不管這些思慮是否重要。其實這也沒什麼。畢竟，偉大本來就不是屬於每個人的。

我想說的是，「成就偉大」並不是件簡單的事。需要很多時間，很多犧牲。會伴隨著很多艱難的抉擇。連你愛的人都需要一起做出犧牲，所以你必須有一群體諒你的家人與朋友。一般人都不了解，為了讓一個人追求成就偉大的夢想，需要多少人一起投入多少的努力。

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「堅持要精進自己的技藝」與「花時間陪伴家人」，這兩者之間有一份很難拿捏的平衡，有點像在走鋼索。你的雙腿顫抖，想找到重心。若你發現太偏某一邊，這時就會刻意往另一邊傾斜，結果矯枉過正，為了修正只好再傾回本來的那一邊。這支舞就是這樣跳的。

光走直線，無法通往偉大。我尊敬那些成就偉大的人，也尊敬那些正在追逐著這個飄渺目標的人。

「我很喜歡大夥抵達之前，球場裡的那份寧靜與安詳。」

只有我跟籃框，只有球場，跟我的想像，我的夢。身處空無一人的大球場，有一種很特殊的感覺。是一種超脫的感覺，也幫助我準備好上場比賽。每當我從球員通道慢跑出來，球迷的尖叫差點把屋頂掀翻了，但這些噪音對我毫無影響。在心底，我仍記得球場稍早的靜謐時刻。我把這份平靜隨身帶著。

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「我可以跑一整天。」

要成為一個偉大的籃球員，你必須擁有頂尖的體能。很多人只會嘴上談論著各種花巧的訓練方式，但我就是發狠地練，確保我的雙腿跟心肺保持顛峰狀態。

我練心肺時，把重點放在恢復時間—也就是說，兩次疾衝之間，身體需要的休息時間。我這麼重視恢復時間的原因是，籃球這項運動需要球員全力短程衝刺，接著有一小段時間恢復，然後再次衝刺。我想要確保我的身體永遠為下一波衝刺做好準備。

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具體的做法是，我在跑道上進行大量的計時訓練，而且逐步縮短每一組動作之間的休息時間。整個休季期結束後，我的恢復時間將趨近於零。

◎ 本文摘自／《曼巴精神》柯比‧布萊恩（Kobe Bryant）著  ◎ 圖片來源／遠流出版提供

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