提到鲁豫，大家肯定都非常熟悉，她主持的《鲁豫有约》已经播出多年了，是很多人必看的一档节目！

一直以来，大家对于鲁豫的印象除了主持比较犀利之外，就是她在身材上的偏执，最瘦的时候，体重不到70斤，很长一段时间，都显得骨瘦如柴，脑袋特别大，是“黑粉们”最大的一个黑点！

后来，鲁豫在自己的书中也讲述了自己对身材偏执的原因，称自己从小就很胖，小学时候想考军艺学校，却因为身材不好被拒绝，初中长身体吃的更多，以至于高中整个人更胖了，去上海探亲，发现自己和上海娇小的姑娘之间差别太大，所以下定了决心减肥。

最初时候，鲁豫减肥全靠少吃，早餐一个水煮蛋，午餐一份豆腐泡，晚上只吃水果，2个月时间就瘦了30斤。从此之后，少吃就成了自己减肥最直接的方法，所以才有了后来大家看到的，骨瘦如柴的样子！

不过，这样的减肥方法毕竟没有办法长期维持体重，再加上年龄比较大了，再靠少吃已经不能维持身材了，鲁豫才开始尝试一些健康的饮食瘦身方式，

从少吃到多吃，不仅没有变胖，还一直维持着76斤的体重，再加上冻龄状态好，明明50岁了，看上去却像是20多岁的样子，短发的状态下，理性中还带点小俏皮！

所以，鲁豫是怎么样吃多还不胖，又能长期维持身材的呢？其实，学会食材的搭配，对于瘦身和维持身材很简单，多吃也不胖！小编今天就分享给大家一种饮食搭配方式，轻松让你瘦到90斤，还不用挨饿！

具体操作：每餐的饮食，蔬菜占50%，肉蛋奶占30%，主食占20%，其中，蔬菜选择叶子菜、瓜果菜等，肉食选择鸡胸肉、鱼虾肉、猪瘦肉等低脂肪肉食，主食一半为米饭，一半为粗粮，这样一餐下来，热量很难超过400大卡，但是吃的却很饱，不用挨饿也能减肥！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！