润田教你正确喝水方式，三个健康补水小秘诀

饮水是重要的“养生课”，比“多喝水”更重要的是“会喝水”。掌握这几个小诀窍教你一口一口把水补起来。

健康补水秘诀一：少量多饮

在人体水分流失严重时，为了补充身体机能，喝水要少量多次，不能暴饮。

每次喝水因以100~150ml为宜，间隔时间为半小时，更利于人体吸收。

健康补水秘诀二：宜多不宜贪

“多”是指每天喝水要足量，当你觉得渴了的时候，其实身体已经处于生理脱水状态，一张图教你辨别脱水程度。

遵从“喝水宜多”的规则，则可以避免脱水现象的发生，但也不能过量，以免引起“水中毒”，《中国居民膳食指南（2022）》要求成年人每日应至少保证1500ml饮水量，少喝或不喝含糖饮料。

健康补水秘诀三：选择优质矿泉水

在保证充足的水量同时，也应保证水质的优良，天然矿泉水因水质稳定无污染，被称为“水届高富帅”。

天然矿泉水经过漫长的地质年代，将周围岩石中的矿物质、微量元素转移到水中，形成了干净、安全、无污染，又对人体有益的优质好矿泉。

润田翠天然含硒矿泉水，源自世界硒养之都——宜春明月山温汤镇。底下470米钻石级矿泉水源，口感清冽圆润、甘甜细腻。

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