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不用吃,把它放在枕边,晚上睡觉闻一闻,竟有这抗失眠功效?
失眠的原因有很多,排除因为疾病造成的失眠,其他多由于精神方面造成的失眠。失眠睡不好容易出现精神衰弱,导致疾病发生,所以失眠是一种缩短寿命的方式。然而,当代的我们,我们的父辈,都饱受失眠的困扰,失眠已经成了一个大众疾病,这些东西放在枕边闻一闻,竟然有抗失眠的功效,希望对失眠的你有帮助!
第一,鲜果皮能使你安眠
水果的香味清甜,容易让人心情愉悦,身心放松,入睡容易。植物的香味通过人都嗅觉和触觉来刺激大脑皮层,为人类提供精神上的慰藉,并且缓解心理和精神上的压力。
1.苹果
苹果香气的中含有12类,136种物质,这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经,传递出宁静安详的信息,帮助睡眠。如果在外休息,水果还可以加速人对陌生环境的熟悉,增加安全感,更容易入睡。
另外,有科学家发现苹果香气可以刺激大脑边缘的神经系统,容分散人的注意力,是头部和颈部的肌肉放松,缓解偏头痛。
2.橘子
床头放几个橘子也可用橙子,但是晚上食用橙子剥皮不方便。中医中认为橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味具有安心凝气的作用,常用于安抚沮丧和焦虑。只有心中不忧虑,心里平静才能够很好地入睡,并且少梦。
所以,床头放橘子是肺热,肺弱一类人最佳的选择,安眠又养肺。
3.柚子
柚子个头比较大,而且完整一个的柚子不容易释放出气味,最好选择放柚子皮。柚子释放出来的气味可以去除空气中的异味,比空气清新剂健康。如果出门住旅馆,床头放一瓣柚子皮,会改善环境,容易入睡。
柚子香气通过嗅觉到达神经中枢,大脑受到刺激,会有适度的紧张感,消除到大脑疲劳,舒缓心中烦闷。忧思少,心情舒畅则睡眠质量高,容易有个香甜的睡眠,早晨精力也会旺盛。
第二,烂漫薰衣草也可助你安眠
薰衣草在罗马时代就已是相当普遍的香草,因其功效最多,被称为“香草之后”。薰衣草的香气有舒缓神经和心情的作用,是有一定的治疗失眠效果的,但是如果是病理性失眠,长期的失眠的话建议还是通过强制性的药物治疗,或者调整心理状态。
薰衣草可以帮助人们进入深度睡眠,还能帮助缓解轻度失眠,但是薰衣草有很强的通经特性,可能会导致流产,胎儿身体机能未发育完全,吸收高浓度的薰衣草对胎儿可能构成危险。
第三,药物治疗
失眠多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严重的会导致精神分裂。失眠多梦有效的治疗手段是补充褪黑素。但是褪黑素是化学药物,对心脑血管有潜在的风险,很多国家已经禁止使用。比较安全有效的是 *3 棵-虫 胶-囊*,补益肺肾,让身体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦。我们医院很多医生和护士由于作息不规律,生物钟紊乱,服用了以后,调理了睡眠质量,一般使用一周左右就会有明显的效果,坚持服用一个月,睡眠质量会有根本的改善。
第三,沉香可助你安眠
沉香是自然界中极少有的抗菌及增强免疫功能的药材,其气味芳香,入肺、肾、脾、胃、经,能调节人体内气的运行,疏通内脏机能,对心跳气短、神经衰弱、失眠多梦等都有显著功效。
沉香能够有效的帮助我们失眠症状,具有缓解消胀气,美容养颜,排宿便,腰膝虚冷,去油脂,打嗝呕吐,心腹痛,大肠气滞,胸膈痞塞、气喘等多种功效,而且还有很好的温肾纳气助阳的作用了。因此,经常因失眠而困恼的朋友,可以去买一点沉香回来放在家中可以有效的帮助你的睡眠哦。
第四,大家可能都已经用到的决明子
决明子含有的大黄酚、大黄素能够清热安神、明目助眠的作用,能够让你在睡觉的时候就能修复受损的颈椎关节,加快颈部血液流量,促进颈部的血液流通。