日常生活中，我们经常可以听到“多喝热水”这句话。

　　水是生命的载体，对于身体的作用还是很大的。对于身体不适的人来说，多喝热水可以改善不适的症状，提升免疫力，让身体更快消灭病毒。

　　身材肥胖，想要减肥的人，多喝温开水可以减缓饥饿感的出现，降低进食量，可以促进脂肪的代谢，有助于废物的排出。

　　对于阳了的患者，多喝水可以让你缓解症状，有助于身体的恢复。但是，过量的喝水，没有掌握正确的喝水方式，有一定的几率导致水中毒。

　　水中毒后会表现出神志模糊、肢体抽搐的征兆，出现这种情况就要引起重视了。水中毒又称为稀释性低钠血症，这是由于身体摄入的水分，大大超标了排出的水量，过量的水分滞留在体内，导致血压下降，血量增多。

　　怎么科学喝水？建议：一个人每天的喝水量在2-4L左右即可，不要超过4L， 对于有肾脏疾病、心血管疾病患者，也要合理控制喝水量。

　　喝水不要只喝白开水，我们可以加入少许盐、冰糖，加入2片柠檬片，这就是一杯合格的电解质水了。

　　喝水方式也是要讲究的，你不能大口猛灌，喝水要以小口小口补充为主，有助于肠道吸收。每隔1小时左右喝200-300ml水，白天可以都喝一些，睡前2-3小时要减少喝水量。