随着生活质量的提高，KTV成了人们宣泄压力最好的娱乐场所。在心情不好的时候约上两三个朋友，去KTV里面大声的嘶吼唱歌来释放感情，有种说不出来的放松感。不过有时候用力过猛，嗓子超负荷运动，导致第二天起来发现嗓子哑了很难受。那么嗓子哑了该怎么办呢？下面教大家3个恢复嗓子的正确做法，值得大家注意一下。

　　做法一：学会让嗓子休息。嗓子在经历了嘶吼之后，进入了高负荷的状态，因此需要失声休眠。所以我们能不说话的时候尽量不要说话，保持一个沉默的状态，让嗓子得到充分的休息。有的人觉得嗓子哑了是可以轻声低语或者提高音量说话的，但事实上这样对嗓子的恢复一点用都没有，甚至得不到恢复。

　　做法二：饮食清淡，戒烟戒酒。当我们嗓子哑了之后，就要停止抽烟喝酒这一系列损害嗓子的做法了。同时也不要吃烧烤、火锅、辣条等一些辛辣的食品。如果想要嗓子恢复的快，那么就吃一些比较清淡的食物。因为吃辛辣的食品会对喉咙进行刺激，不仅不利于恢复，而且还会加重沙哑的程度。

　　做法三：不要过多的清嗓子。不少人在嗓子哑了之后，习惯用清嗓子润喉的办法来恢复。但是这样做只会适得其反，因为在我们清嗓子的过程中，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。嗓子哑了可以多喝水或者多吃梨的方式来辅助治疗。以上就是关于恢复嗓子的3个正确做法，不知道各位读者你们学会了吗？