#补气血#从中医养生来讲，如果女性气血不正，五脏就容易出现问题。因此，我们平时要注意养足气血，才能避免疾病找上门来。

　　那么，实际生活当中有什么合适的方法调理身体，让自己的气血更充足呢？今天为大家分享5步调理气血法，值得谨记！请朋友们跟我来学一学这些养生保健方法吧。

　　《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。气虚血虚是现代人的通病，男女都有，女性更为严重。气血不足进而衍生出很多健康问题，这也是亚健康的根本原因所在。

　　什么原因导致女性更易气血不足？压力及作息时间的紊乱现代女性扮演的角色越来越多，不但在家要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律、睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。

　　大多数疾病的预防与治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效地增强人体机能，使身体处于健康状态。而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。

　　各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体气血。如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也会产生。因此有以上几种状况的女性要尤其注意自己的气血问题。除此之外，还有很多原因会造成女人气血不足，如经期延长、经血减少、痛经等，严重的还会加速衰老。

　　今天我们一起来分享五步调理气血不足：

　　第1步：调脾胃～饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”，有补脾益气、升阳止泻之效。

　　第2步：养肝血～肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。养肝切忌生气、熬夜，过度劳累。中医认为“久视伤血”，所以一定要注意眼睛的休息。

　　第3步：远寒邪～中医认为，“血温则行，寒则凝”，寒邪会让气血生化受阻。所以要注意日常保暖温水泡脚、勤做按摩、忌食寒。

　　第4步：多运动～运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，疏通经络，促进气血运行。

　　第5步：食药膳～补养气血，不仅饮食营养要跟上，选择好的中医药方也是非常有裨益的。

　　血气供应不足，也会给健康带来极大的伤害，而我们在治疗气血不足的时候，人们可以按摩以下这6个部位。

　　(1)太阳穴～在平常很多人累了的时候都会按摩太阳穴，其实气血不足女性也可以按摩太阳穴，这能有效地舒缓紧张，另外也能够有效的促进血液循环，对于爱美的女性而言，如果能够每天坚持按摩太阳穴也能起到淡化黑眼圈的效果。

　　(2)睛明穴～按摩睛明穴也能够有效的改善眼浮肿，黑眼圈以及皮肤松弛等症状表现，不过睛明穴的位置不是特别好找，它位于脸部内眼角的内测旁边0.1寸，如果自己没有把握，那么最好是先咨询专业的医生。

　　(3)颧髎穴～颧髎穴位于人们颧骨下面，假如女性气血不足，那么一般脸色会非常黯淡，并且看起来没有一点血气，按颧髎穴能够让女性的脸颊更加红润，另外也能解决脸颊浮肿现象。

　　(4)迎香穴～气血不足的女性衰老速度会比较快，脸上会早早出现法令纹以及口角细纹等，而这个时候如果可以按摩迎香穴，坚持下去才能够有效改善这些现象。

　　(5)三阴交穴位～三阴交穴泽惠于人们的小腿内侧，气血不足女性之所以眼脸浮肿，这和湿气入侵有直接的关系，还有就是湿邪入侵，也容易导致女性出现各种妇科疾病，因此这时我们就需要按摩三阴交穴，这能有效地排出体内湿寒。

　　(6)足三里穴～提到足三里穴，想必大家都不陌生吧，按摩足三里穴，最主要目的就是帮助女性补气，尤其是当自己皮肤下垂、皮肤弹性不是特别好的时候，就需要常常按摩这个穴位了。

　　在调理气血方面带来了一定的参考作用，希望女性朋友们及时收藏。

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