9月16日，中国排协又放福利，连发了三条中国女排的训练视频。网友不禁感慨，账号是不是换运营了，怎么更新这么勤快了？
从这些视频中，又可以了解中国女排的一些新信息。
第一条视频的力量训练，给了李盈莹很多镜头。从练杠铃，到空心球，再到跳绳，李盈莹全方面的训练。身材高大的队长袁心玥也得到了很多镜头。她练的都是重器械。
主力接应龚翔宇，副攻王媛媛也有不少镜头，看来摄像师很喜欢拍几个主力队员。
第二个视频是队员分组对抗训练。其中一组有郑益昕、郁佳睿、高意、王媛媛、王唯漪、仲慧、金烨，另一组有王梦洁、李盈莹、杨涵玉、陈佩妍、王云蕗、丁霞。袁心玥、王艺竹等人在旁边观看，蔡斌在旁边指挥。
队员主要训练了3号位往2、4号位的分球，以及小球串联，佯攻、做假动作等细节技术。当丁霞往4号位传球时，杨涵玉就会挑起佯攻。如果对方没人拦防，她就会直接扣球。如果对方有人拦网，她就只会佯攻，不会强制扣球，把机会让给4号位的王云蕗。杨涵玉起到了吸引对方球员的作用。意大利队和美国队喜欢用这样的战术。或者丁霞传短球给杨涵玉，李盈莹也会过来，两人站在网前，哪个球员扣球的机会更好一点，就由哪个球员扣球。这些细节问题，都需要平时多练，队员之间才会更默契，才会熟练采用合理的战术。
在球停止后，蔡斌就会进场，跟队员分析战术。队员除了认真听蔡斌讲解以外，队员之间也会互相交流沟通。排球是集体项目，只有所有队员都发挥出水平，队员之间配合默契，没有短板，才能打出好成绩。
第三个视频是中国女排与浙江男排的教学赛。从这条视频，基本可以看出中国女排的首发阵容了。因为女排这边有主攻手李盈莹、王云蕗，副攻袁心玥、王媛媛，接应龚翔宇，二传刁琳宇，自由人王梦洁。蔡斌讲解战术时，这七个人就围成了一圈。这不是首发七人，又是什么了？
从训练的过程来看，龚翔宇和袁心玥在二号位的扣球比较多，看来蔡斌还是会重视龚翔宇的得分作用。李盈莹既有四号位的扣球，也有后三的扣球训练。在世界女排联赛，李盈莹有过多次后三扣球时踩线违规。这都是平时在这方面的训练少了，导致容易出现无谓的失误。有球迷认为，不该让李盈莹站后排。明知道她有踩线的问题，为什么还让她站后排了。
其实教练也没办法。排球比赛有轮次，有时会轮换到后排。总不能李盈莹到了后排就换下去吧。一个球员要想在球队立足，就必须技术全面，不能有短板。这是现代排球的特点。郎平和蔡斌都要求队员技术全面。
除了对抗赛，队员还进行了防守训练。中国队遇到意大利队、塞尔维亚队、美国队，防守就很吃力。队员很难适应对手的大力跳发和重扣。这就需要队员平时多练防守，才能提高防守能力。当然，最好的办法就是多与高水平的球队比赛。
可惜中国女排平时的热身赛比较少，缺乏与高水平球队训练的机会。以前都是通过比赛，以赛代练来提高技术。现在受当前特殊情况影响，比赛的机会很少，也就缺乏这方面的锻炼。这也是中国女排在去年的世界女排联赛、东京奥运会，以及今年的世界女排联赛没有取得好成绩的原因。训练再好，没有经过比赛，也无法了解训练的效果。
希望中国女排在蔡斌的带领下，各方面都能提高，在世锦赛取得好成绩。