前陣子我不知道吃了什麼鬼東西

#不就是狂嗑油炸和糖果嗎 #很會選擇性遺忘

儘管這半個月幾乎天天都很認真的做1小時運動

體脂肪依舊倔強的不動聲色

害我一度想說不過才剛年邁30

身體有必要這麼嚴格立馬讓我新陳代謝變慢嗎

就在今天當我心如枯槁，考慮去報名上教練課的時候

體脂它終於降了0.5%啊啊啊 

是的才0.5%就已經可以養出一圈手感很不錯的肥肉

所以人生真的不能輕言放棄

柿子不要挑軟的吃 (?)

運動絕對有效! (好勵志的心靈喊話)

有些女孩對於「運動是否該特地買運動服」

或是「隨性穿上家居服也可以嗎」充滿疑問

其實穿睡衣出門運動也是可以，重點在於材質要吸溼排汗

像我之前穿著牛仔褲騎腳踏車就覺得快瘋掉了

因為運動時體溫會升高，一熱起來就會給自己藉口想放棄

(這天是跟家人出遊所以無法中途逃跑XD)

除了運動服的舒適性會影響運動毅力與持久度之外

有時亂穿還可能會讓體形走針 (ex:肌肉腿、胸部外擴)

建議要看從事什麼運動再來選擇服裝

今天來跟大家分享我的運動穿搭 & 周邊配備噢 

一、因應不同運動，選擇正確的鞋子：

關於運動，我覺得沒有什麼非買不可的東西

但「運動鞋」和「運動內衣」卻是唯一必須投資的單品

因為它們可以避免運動傷害的造成

剛開始運動時，我不確定自己究竟能持續多久

所以我選擇先和Mr.D去附近空地慢跑

將來若是真的懶得動，至少鞋子還能拿來穿搭用

這雙鞋是5年前買的，通常慢跑鞋的鞋頭都會微微翹起以防腳踝扭傷

當初是看重它的透氣網布鞋面，以及輕盈吸震又柔軟的中底材質

偶爾運動的人約穿個1年再換鞋即可 

如果是天天運動的人則是半年就該汰換 

前陣子想說它看起來只有表皮略脆化就穿去健走

回來以後不止腳底超痛，膝蓋腰部也酸到爆炸

如果打算要定期做某一項運動，建議入手專用的運動鞋噢!

((當時陪我一起慢跑的Mr.D才跑5分鐘就人間昇華了，只剩拍照功能 ))

健走雖然消耗的卡路里沒有慢跑多，但燃燒脂肪的效果卻比慢跑好

而且健走運動量其實很大，對於骨頭不太好的人也適合

跑步的鞋子會著重在前腳緩衝，走路用的鞋子則是在腳跟加強支撐

我發現自己穿著這雙健走時最舒服，連出國也愛穿它趴趴造 

之前的分享文在這邊： ☛穿搭☚ 舒適與流行兼顧! 挑選好穿好看的球鞋4重點

有時比較三八會穿著這雙花俏的豹紋球鞋去健走XD

也是輕盈耐走的舒服路線，現在或許沒賣了

但大家去體育用品店時可以試試這種鞋型的鞋子

分享文在這邊： ☛鞋穿搭☚ 思思念念的adidas桃紅豹紋鞋!

airmax氣墊鞋是我穿過的運動鞋中回饋力最好的

很像踩在彈簧床上的感覺 

健走慢跑都不錯，不過沒有前面幾雙那麼輕盈

之前的分享文在這邊： ☛穿搭☚ 自我挑戰~不想只是運動風的airmax時裝穿搭! 3 LOOKS

由於我最近開始有點想報名跑馬拉松和登山

美國品牌  zepro 是我近期最常穿的鞋子

這系列原本就是設計用來跑步

是我所有運動鞋中最輕量的NO.1吧 (笑)

有興趣的分享文在這邊： ☛鞋穿搭☚ 從青春期穿到老都沒問題! 球鞋時尚 5 LOOKS

二、運動內衣依「舒適度」及「運動強度」做區分

不是有罩杯設計的內衣就可以拿來運動，也要看尺寸 / 材質 / 包覆性 / 穩定度

會激烈晃動胸部的運動如跑步、打籃球等就要穿穩定性好的高強度運動內衣

瑜珈、健走等伸展或較溫和的運動則以包覆舒適的低/中高強度運動內衣為主

之前為了勤儉持家所以直接穿有鋼圈的內衣運動

「生。不。如。死。好。折。磨。人(奶)」八字箴言送給大家

之後改穿絲毫無穩定性但舒服的一般內搭小可愛

我的大B小C卻因為運動的劇烈搖晃而縮減到小AA貓

副乳也開始出來見人了 

我有入手過市面一線品牌的運動內衣

但因為身型太嬌小的關係，即使買到XS也不是那麼包覆

有的杯墊太薄還會激凸，超害羞的>///<

Fitty運動內衣因為是台灣製，所以很符合亞洲女孩的胸型

也是我目前覺得穿起來最集中不壓胸的運動內衣，包覆穩定 

之前的心得分享在這邊： 點我

接下來這家mollifix也是台灣品牌

他們家的運動內衣超美，剛推出時就讓我跟朋友瘋狂討論

最後我一共入手了四色，之後想把其他顏色也買齊>///<

我穿XS還滿包覆的，去健走也OK

如果是豐滿的女孩可能比較適合穿去做低或中強度的運動

前陣子缺貨缺好大，這陣子總算補貨上架了： https://goo.gl/IXY2Z6

三、運動服材質要透氣排汗

我較常穿運動專用的運動服

因為一般棉質衣服雖然也很透氣親膚

但排汗效果沒那麼好，流汗後會變得很濕很重

風一吹滿容易就會感冒，而且濕濕黏黏的不舒服

另外就是運動用的衣料主要是以聚脂纖維為主

通常穿棉質的衣服很容易會發黃 (尤其是白色)

還有天天洗也會彈性疲乏，汰換率高

如果覺得不介意就沒關係

有時在家運動我也是nude狀態呀 (有人想聽這個嗎)

四、隨著音樂節奏提升運動能量

在工作和運動時我需要極度專心，因為這兩件事都滿折磨人的 (苦笑)

音樂可以幫助我分散痛苦的注意力，集中精神在目標上

歌單我會事先設定好，以免運動到一半聽到不喜歡的音樂還要停下來切歌

運動前半段以重節奏的快歌為主，快結束時就開始聽慢歌拉筋

不過有些人在戶外聽音樂會覺得很沒有安全感

所以這項裝置並不一定要擁有，依個人習慣即可

這副來自瑞典的@sudio耳機是公關品

我用的是品牌主打耳機Klang，北歐極簡設計

扁平狀的耳機線不易打結，四個顏色中最喜歡百搭的大地色咖x金

我很少戴到不會滑落的耳機，這款附的耳塞尺寸超齊全 (感動)

除了聽音樂也可以拿來講電話，iPhone/Ipod直接就能使用快捷按鈕切歌或暫停

Android系統也能使用，只是上下鈕鍵無法發揮作用

另一款只有單鈕設計的Två就不限品牌機型都能使用囉!

廠商當時有提供85折優惠，折扣碼「Luv2beauty15」

有興趣的人記得下訂前先去詢問看看噢：

Facebook: https://www.facebook.com/Sudiosweden

另一款耳掛式耳機也很適合運動使用

他們家的手臂包不是好看而已，容量也好裝

耳機抗汗不易鬆脫，很喜歡它的音質

之前也有分享過： ☛穿搭☚ 讓我堅持運動不放棄的時尚配件。V-smart運動耳掛式耳機+手臂包

五、其他周邊配備

除了運動鞋和運動內衣必備

手機、錢包、鑰匙也是我非帶不可的東西

尤其晚上運動沒手機不行，發生危險跟誰求救呀 (慌)

其它像是包包、墨鏡、水壺、頭帶、帽子、毛巾等等

我會依當天的運動型態適不適合再決定是否攜帶

六、白天與晚上運動的注意事項

我很少白天運動，但有人邀約我會盛情難卻 

這時最注重的就是「防曬」

全身包緊緊但很透氣& 最強防曬乳系數是一定要的

更長時間的戶外運動會戴遮陽帽

但大多時候都是紮馬尾 + 頭帶 (防止汗水流到眼睛)

晚上運動就不用管會不會曬傷曬黑囉!

反而要留心自己的身家性命 

儘量穿著有反光片、螢光亮色的服飾會更安全

呼~終於可以開始來聊運動穿搭囉 

如果你是就近在住家附近的學校或公園運動

建議走路過去當暖身，不需要穿太厚的棉質外套

防風外套不怕流汗濕黏反而比較方便

LOOK 1

穿搭資訊

外套 - the north face

褲 - protest

鞋 - jordan 3

頭帶 - nike

空氣包 - 滿福寶

我這件桃色外套屬於透氣型的UPF50防曬衣

據說可以抵擋98%以上的紫外線

運動、外出、出國我都滿常穿它出門

尤其它的連帽設計連脖子也一併包覆遮陽

還可以折疊收納成小小一個放進外套的口袋中

不過這品牌是從國外引進台灣，每件數量都很稀少

這款是春夏買的應該沒有了，可以再找找其他相似款噢

LOOK 2

穿搭資訊

外套 - the north face

壓力褲 - fitty

鞋 - reebok

空氣包 - 滿福寶

防曬外套的表層有特殊塗料，洗滌方式要特別留意

所以我一直很懶得洗它，已經被我穿得有點髒XD

這陣子覺得應該要入手低調一點的顏色

不然走在路上跟阿桑外套撞色也是有點害羞

LOOK 3

穿搭資訊

外套 - the north face

衣/短褲/壓力褲 - fitty

鞋 - nike

另一款點點防風外套滿多人詢問，它好可愛 

這款沒有防曬功能，但防風度不錯

不論夏天冬天我都是這樣內搭背心+小短褲

外面直接罩著這件外套就去運動健走

一開始可能會有點冷，但動起來以後就會熱到想脫掉它

可我已經不是妹仔了當然不敢隨意裸露啦XD

LOOK 4

穿搭資訊

外套/鞋 - adidas

運動背心 - mollifix

褲 - fitty 

帽 - nike

練瑜珈或使用健身房的設備時我會穿短褲 + 七分壓力褲

一方面預防乳酸堆積大鐵腿，一方面是怕某些動作會讓底褲曝光

搭配九分壓力褲也是可以，但我喜歡做伸展動作時能讓腿的肌膚更透氣些

LOOK 5

穿搭資訊

外套 - adidas

壓力褲 - fitty

鞋 - new balance

頭帶 - nike

空氣包 - 滿福寶

這時期的我還沒有瘦到理想目標，比較不習慣露出太多肌膚

無肩線寬T + 七分哈倫束褲讓我相對自在許多

棉質穿起來也很舒服柔軟

不過沒穿運動鞋踩腳踏車是錯誤示範，不要學嘿XD

LOOK 6

穿搭資訊

上衣 - uniqlo

褲 - nike

接下來這套也是肉感時期的紀錄照

晚上運動為了安全，我一定會穿得顯眼異常

因為怕熱所以穿了超涼感的螢光背心+小可愛 (又是錯誤示範沒穿運動內衣!)

一開始用髮箍把前額毛流固定覺得有造型又方便

後來發現戴久根本孫悟空的金箍咒，難怪運動之人都用髮帶

LOOK 7

穿搭資訊

黃背心/鞋 - nike

褲 - adidas

瘦了以後穿上同款黃背心，感覺都不一樣了 (笑)

內搭的造型背心純粹好看用，長期拿來做中強度以上的運動會變八字奶蛤!

覺得reebok的運動服都超好看，可惜褲子對我來說總是有點鬆

LOOK 8

穿搭資訊

黃背心 - nike

內搭背心 - 菲木梨

褲 - reebok

鞋 - new balance

我很少穿紅色，但運動穿大紅還真是好看

我連內搭的運動背心都刻意讓配色相近呢>///<

白色棉質背心舒服而且很有型，灰色和黑色我也一起包色了(笑)

短褲的褲頭設計一直讓我聯想到某男性品牌內褲

還有拳擊手的冠軍腰帶XD

寬版頭帶和細頭帶比起來明顯實用許多

前者超吸汗不說，固定前額小毛髮也很靠得住

LOOK 9

穿搭資訊

白背心 - 菲木梨

運動背心 - mollifix

褲/鞋 - reebok

頭帶 - under armour

雖然白色容易髒，但不得不承認這是好感度滿分的色系

短褲是趁百貨公司特價時入手的，很喜歡這種粉嫩清新的牛奶色

希望運動時能帶給別人親切甜美的錯覺 (詐欺犯來著)

LOOK 10

穿搭資訊

白背心 - 菲木梨

運動背心 - mollifix

褲 - protest

鞋 - zepro

空氣包 - vovarova

這套黑背心和剛剛的白背心是同款

因為它的黑很純粹，搭配一點亮色系就會特別亮眼

LOOK 11

穿搭資訊

黑背心 - 菲木梨

運動背心 - mollifix

褲 - adidas

鞋 - zepro

空氣包 - 滿福寶

這套白背心和剛才款式就不一樣了

它是前後大U領的針織材質，腰間有束帶設計

去游泳或騎腳踏車穿它會感覺身體較暖和

內搭的紫色運動背心和粉色短褲很match吧>///<

短褲後面有個小口袋可以放零錢或票卡，好愛這個貼心設計

LOOK 12

穿搭資訊

白針背心 - 菲木梨

運動背心 - mollifix

褲 - fitty

鞋 - new balance

如果我去旅行渡假的地方沒有健身房

就會自己在房間裡做一些簡單的瑜珈 (ex:拜日式)

因為動作不會很激烈，所以內衣只要有包覆性&不壓迫即可

是說好懷念墾丁的碧海藍天，明年夏天真想再去一趟 

LOOK 13

穿搭資訊

背心 - 菲木梨

褲 - protest

前面幾套一直都在穿小短褲，現在開始總算褲子變長了XD

天氣冷的時候除了穿防風外套，七分或九分褲也能有保暖作用

搭配的桃色背心以前穿滿合身的，現在則是有點啷啷

即使有罩杯但沒有什麼包覆性，於是又給了自己敗家的理由 (笑)

LOOK 14

穿搭資訊

背心 - adidas

壓力褲 - fitty

鞋 - reebok

去健身房或瑜珈課有空調會比較涼，我會多加一件外套

建議一定要穿著合身運動服，不然很多動作會綁手綁腳

姿勢不正確也無法立刻被發現糾正

雖說壓力褲不是必備，但容易鐵腿的人真的很推薦入手

這是我第一次與私人教練上課，還好事後有拉筋舒緩和穿著壓力褲

不然我應該會鐵腿1個禮拜還無法下床行走= ="

健身房資訊之前也有分享過囉 這篇

LOOK 15

穿搭資訊

鳳梨背心 - reebok

運動背心 - mollifix 

壓力褲 - fitty

鞋 - zepro

頭帶 - nike

通常比較劇烈、

會動到整隻腿的運動就會讓我想穿九分壓力褲

有些legging單穿會有令人害羞的駝趾，這款不會噢 

雖然我習慣穿無袖背心活動，但像這樣涼爽無拘束感的寬袖T我也喜歡

LOOK 16

穿搭資訊

上衣/壓力褲 - fitty

運動背心 - mollifix

鞋 - adidas

頭帶 - nike

接下來這套比較適合從健身房梳洗後的休閒穿搭

不然穿這樣運動太憋了，不合理呀XD

LOOK 17

穿搭資訊

上衣 - zara

運動背心 - mollifix

壓力褲 - fitty

鞋 - nike

頭帶 - jordan

空氣包 - 滿福寶

這套也是運動後的休閒穿搭，穿去做重訓應該也OK

健康陽光的性感是大眾口味呀 

LOOK 18

穿搭資訊

洞洞背心 - reebok

運動背心 - mollifix

壓力褲 - fitty

鞋 - zepro

空氣包 - 滿福寶

這套我是穿去練瑜珈，基本上瑜珈動作不穿壓力褲應該也能負荷

記得衣服穿太鮮艷會被誤以為是高手噢 (哪來的潛規則XD)

假兩件的上衣很方便，顏色夠低調而且有花紋也不會無趣

搭配什麼鞋都沒關係，反正進到會館都得脫掉 (笑)

LOOK 19

穿搭資訊

上衣 / 褲 - protest

外套 - the north face

鞋 - jordan 3

髮帶 - nike

寫到最後一套已經 

這天穿的運動legging是由100%MIT生產的Glaube可樂比​合作提供

我挑選的這件黑底顯瘦，銀河圖案搶眼

透氣性和彈性很棒，貼合不緊繃

任何大動作也不會覺得褲檔卡卡，還有同花色的頭巾可以選擇

做瑜珈頭髮不會亂，流汗更不會滴到眼睛

和我的運動背心簡直像是一套XD 

LOOK 20

穿搭資訊

背心 - nike

褲/頭巾 - Glaube可樂比

鞋 - zepro

這陣子肌肉比例下降好多

終於成功說服Mr.D和我一起去上瑜珈課啦 

冬天減肥是效果最好的時候

趁現在開始鍛練，夏天就可以開心穿比基尼了!!(會不會想太遠)

實話是...

其實最近飯局有點多，天冷又很想吃麻辣火鍋

所以想說先瘦一點起來放，太怕胖了一去不復返啊 (遮臉)

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