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爵士舞是一种欢快、富动感又外放性的节奏型舞蹈，是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，它的特征是可自由自在的跳，不局限于任何形式。同时也是一项有氧塑形的全身性运动，可以锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌，对减脂塑形有很好的效果。根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

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