中国气象视频网7月30日讯 昨天，就在北方新一轮降雨过程从青海、甘肃、宁夏一带轰轰烈烈拉开序幕的时候，高温天气也是“不甘落后”大范围出现，大城市中，西安(39.7℃)、南京(37℃)、合肥(37.2℃)均创下了今年以来的气温新高。预计，长江中下游地区大范围高温天气将持续到8月2日前后，随着热带气旋带来风雨，高温将逐渐缓和。

　　昨天，在北京、华北南部、黄淮、江淮、江南大部、华南部分地区以及重庆和陕西的南部出现了大范围高温天气。今天，在西北地区东部、华北、东北中部气温普遍下降2—6℃，甘肃河东、宁夏、陕西中北部的部分地区降幅将达8—10℃，这里今天30℃以上区域基本消退，省会级城市中，兰州和银川降幅分别有10℃、8℃，最高只有23℃、24℃。而在南疆盆地、黄淮中西部、江淮、江南大部、华南中东部、四川盆地东部的大片区域则将被35℃以上的高温天气覆盖，局地最高温度可达37—38℃，其中南京、合肥、南昌、长沙等大城市SPF指数高达25，属于极强范围，可以说是“热力四射”，防晒与防暑降温尤为重要。

　　明天，降温中心将移至华北、黄淮，山西南部、河北、京津、河南北部等地，气温普遍下降4—8℃，届时这一带30℃以上区域也会明显南退。其中，北京、天津、石家庄、郑州最高气温全部掉下30℃，黄淮的高温天气向南消退，江南与华南仍在高温笼罩之下。

　　到了后天，雨水较少的长江中下游地区高温天气仍旧是“热情高涨”，最高气温普遍在35℃以上，局地可达37—38℃。预计在8月2日前后，热带气旋带来的风雨将使南方大范围高温有所收敛。

　　温馨提示：

　　在高温或闷热的日子里，专家建议人们应采取防暑防晒和降温措施，及时补充体内的水分，正午前后尽量减少户外活动，特别是儿童和老弱病人更应注意减少外出；从事户外工作的人们应尽量减少工作时间和强度，避开正午前后的高温时段；少吃油腻食物，多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃西瓜等水果；家庭可准备一些仁丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等防暑药品。

　　高温来临，如果出现莫名烦躁、发火、压抑、易冲动等症状，可能是“情绪中暑”了。心理专家建议，预防情绪中暑，切记要少动“肝火”。

　　另外，专家提醒在奥运期间还需劳逸结合，熬夜观看比赛需注意休息，睡眠不足也容易中暑，熬夜时可以喝点果蔬汁，对排毒和改善视力有帮助。(翟潇)