大S、昆凌也這樣喝水！歐美超夯的8杯水減肥法，喝對一個月就能甩肉8公斤

每天在這8個時間點，分別喝下250c.c.的水

說真的，水喝不夠，真的會造成肥胖！因為，人體有70%是由水分組成，喝足夠的水能促進體內新陳代謝、幫助排毒、排便，甚至是燃燒脂肪，然後達到瘦身和美顏效果。所以，每天喝水很重要！德國科學家就提出了「8杯水減肥法」，只要跟著時間表喝，就能有瘦身效果喔！

第1杯，早上起床後

起床後，別急著滑手機，快去喝杯水吧！經過一整晚後，身體處於缺水狀態，在還沒吃任何東西之前，先喝下一杯溫水，不僅能幫助代謝，也能幫助排便。

第2杯，早上9點

依照生理時鐘來說，早上9點恰恰好是腸胃排毒時間，這時喝杯水，能幫助腸胃做好體內清理。

第3杯，中午11點半

吃中餐前，喝杯水，能增加飽足感，避免午餐吃太多，導致血糖太快升高，影響下午的專注力之外，也能幫助身體代謝排毒。

第4杯，下午1點

是真的，中午吃到7分飽最剛好。吃太飽容易增加腸胃負擔，造成消化不良喔！飯後半小時，喝一杯水能幫助腸胃消化。

第5杯，下午3點半

快戒掉下午茶！嘴饞時，就告訴自己喝水吧！不僅能促進小腸排毒，也能逼自己戒甜飲，對於瘦身也是一大幫助。

第6杯，下午5點半

接近下班時間，肚子也越來越餓，這時喝一杯水，可以減緩整天的疲勞和飢餓狀態，也能重拾精神，繼續工作等下班囉！

第7杯：晚上7點

身體新陳代謝最頻繁的時間，喝杯水能促進血液循環和排毒，神奇的是跟運動有同樣效果，還不趕快喝水！

第8杯：晚上9點

睡前2小時，喝杯水，可以補充睡覺時流失的水分，並避免血液變得濃稠，同時幫助身體做一天最後的排毒。

不過，這個喝水助 減重的方法，也不是人人適合的喔！首先，有胃潰瘍、消化不良的人，絕對不能在飯前喝水，避免胃液被稀釋而影響消化。再來，容易夜間頻尿，睡前2～3小時也不要飲水，否則睡到一半就要起床去洗手間，嚴重影響到睡眠品質。最後，是晚上喝水會導致隔天 水腫的人，建議在白天就把8杯水喝完。記住飲水必須要適量，多喝或少喝都不好！

圖片來源：instagram@ hannah_quinlivan、微博@ 大S、達志影像/ shutterstock

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