这5种植物特别有助于睡眠，放在卧室里帮助你提高睡眠质量

来自: 花与生活主题站 作者: 小花 2019-06-13 13:44 5395次阅读

大家都喜欢在室内摆放花卉绿植用于妆点居所环境，合适的摆放还可以帮助净化室内空气、改善空气湿度、降尘，淡雅的花色、青翠的绿植能够让人心情舒缓，有利于减轻压力消除焦虑感，可谓是好处多多。今天小编给你推荐五种常见的花卉绿植，他们非常适合摆放在卧室，对提高和改善睡眠质量还有帮助。

虎皮兰

虎尾兰又名虎皮兰、锦兰、虎尾掌，虎尾兰品种较多，株形和叶色变化较大，对环境的适应能力强。主要品种有金边虎尾兰、银脉虎尾兰。虎尾兰改善室内空气质量非常优秀，被称为室内的“过滤器”，因为它在夜间还能继续释放氧气，同时吸收二氧化碳，增加室内的氧气含量，并且它还能去除室内空气里面的有害毒素，如甲醛、三氯乙烯、苯等。所以我们说虎尾兰从净化空气方面讲是可以改善睡眠质量的。

虎尾兰耐旱耐阴，日常养护也很简单，不需要经常浇水，对光线的要求不高，特别适合摆放在卧室这种光线较柔和的位置。

芦荟

芦荟本身就是一种集食用、药用、美容、观赏于一身植物品种，它分泌出的物质已广泛应用到医药和日化当中。芦荟在中国民间还被作为美容护发、治疗皮肤疾病、治疗小伤疤或轻度烫伤的天然药物，而且芦荟能给身体解毒，对蚊叮还有一定的止痒作用。

另外，芦荟还能帮助净化室内空气中的有害污染气体，而且当室内的有害物质浓度达到一定量时，芦荟的叶片上就会出现棕色黑色斑点，这也给人们一个提醒作用。

芦荟在夜间依然吸收二氧化碳释放氧气，让人心情安静。和虎尾兰一样，芦荟也是养护简单的绿色植物，耐旱不需要频繁浇水，避免强光暴晒。

茉莉花

茉莉花是天然的辅助睡眠的植物，具有奇特的香气，这种香气对人类的身心有着放松缓解的功效。茉莉花香主要在白天释放，经过一天的释放，待到夜晚香气浓度变得恰到适度，使得心情趋于平静，减轻焦虑感，从而促进睡眠。

茉莉花还能让家里显得更加清新优美。日常养护需要适当的散光照射，因其喜温暖微润的环境，避免空气干燥和无光照即可。

常春藤

常春藤也是一种对室内空气净化效果很好的绿色植物，吸收甲醛是它的强项，在10平方米左右的房间内，可消灭70%的苯、50%的甲醛和24%的三氯乙烯，由于新装修的房子甲醛等有害气体一直不断的持续释放，装修后保持多通风，养几盆常春藤绿色植物，一般新房空置三到六个月后基本可达到入住标准。。

常春藤是室内垂吊栽培、组合栽培、绿雕栽培以及室外绿化应用的重要素材，以发达的吸附性气生根攀援，茎长可达30米，枝叶稠密，四季常绿，耐修剪，适于做造型。常青藤特别容易生长，在凉爽温润和适当散射光下生长最佳，在卧室光线明亮的环境也能生长，喜欢凉爽的环境。

常春藤的叶片可以适当改善过敏和哮喘的症状，还具有祛风利湿、活血消肿、平肝解毒的作用，从而在这两方面提高睡眠的质量，还能一定程度上减少霉菌，避免影响呼吸。常青藤适合用吊盆养护，养在窗户边给一点散射光，保持盆土干透浇透，避免暴晒。

薰衣草

很少有人不喜欢薰衣草的香味的，它的香味可以让人更好睡眠，有利减少焦虑，是所有促进睡眠植物里面最出名的了。实际上的效果是，薰衣草的香味可以减缓心率、降低血压和心理压力，可以让人的心情更加舒缓，甚至可以减少婴儿的哭闹，让人更好进入深度睡眠。

对女性的帮助效果较为明显，市场上有很多薰衣草香味的产品可以帮助睡眠，但为什么不选择最自然，成本最低的盆栽薰衣草呢？不过养护薰衣草需要凉爽微润的环境，不喜欢暴晒或不通风，需要适当的光照。

其他还有哪些花卉绿植可以改善睡眠

如栀子花、吊兰、白掌、非洲菊等，同样对改善睡眠质量有促进作用，大家可以挑选自己喜欢的品种，试一试功效。