瘦身食谱呀
早上:脱脂牛奶200g 66千卡
全麦面包1~1.5片 89千卡
炒茄子200g 46千卡
西红柿炒鸡蛋 (西1 蛋1) 100千卡
橄榄油5g 48千卡
共:350千卡
中午:红薯100g 99千卡
炒芹菜200g 44千卡
炒白菜300g 60千卡
鸡腿一个(去皮)120千卡
橄榄油5g 48千卡
共:371千卡
晚上: 玉米100g 带棒芯 112千卡
豆浆200g 32千卡
炒冬瓜200g 24千卡
炒豆角200g 68千卡
橄榄油5g 48千卡
共:284千卡
🥑注意:全麦面包烤到硬 切成四半吃