“14年转眼过去了，就好像昨天的事情一样。如今，我早上5点起床，每周锻炼6次；我吃包含很多新鲜蔬菜的纯素食；我把家里的办公室布置得井井有条；门口的信箱和电子邮箱里都是空的；我结婚了，养育着两个孩子，生活在一座很不错的房子里；我办公桌上有一个活页夹，上面写着自己的目标和详细执行计划。今年定下的一部分目标已经完成了。
我从没有像今天这样清除地知道自己想要什么，我每天都在做着我热爱的事情。
我知道自己在做的事情是有意义的。
这些事情不是碰巧发生的，每一个都需要有意去达成。当然，这些也都不是一夜之间做到的，而是花费了很多年时间。
它们依然还是很难的事情，只不过我如今已经变得更强大了，所以20岁时难以逾越的困难，在今天看起来都很容易了。如今我可以应对更大的挑战，获得更好的成果。
如果我在20岁时就尝试做现在的所有事情，那我会一败涂地。
当然，这些事情一定是和我自己的人生规划相关的，而不是受他人的影响去做的。”
上面这段文字摘自《自律修炼手册》这本书。一个据说影响了很多人的作者讲述自己个人成长的故事，希望借此帮助更多人自我成长。
这个作者自身经历了从进过看守所，到完成计算机和数学双学位，到自主创业、创立自己的游戏公司，然后走出舒适区、放弃盈利的公司，创立帮助他人自我成长的网站。
这不是一本成功学的书，虽然它或许能帮助一些人获得所谓的成功。这是一本想要帮助读者不断接近真实自我，不断实现个人成长的书。所以我想，这应该是大多数书评中，读者们都觉得自己获得了想要改变的力量的原因。
诚然，或多或少，这本书都带给我想要改变的力量。但实在是过去经历过太多太多的被激励，计划，行动，失败，放弃，反反复复，这种循环多了，就慢慢失望了，慢慢“习得性无助”了。所以刚看完此书的我的想法是，我是否又会陷入那种循环中呢？
值得庆幸的是，我依旧想再尝试一下，这种愿望本身就实在已经是一件很棒的事情了，不是吗？也许每一次尝试都不一定能“善终”，一如作者在书中介绍的30天实验法，有的在30天过后就选择了不再坚持下去，但这种尝试未尝不是一种成长，未尝不是一种收获。
书分为了4个部分：1.了解你的欲望，2.激发你的动力，3.优化你的习惯，4.管理你的精力。我觉得从这里就能看出作者作为理科生的写作逻辑，另外，作者的语言真的让一本讲个人成长的书看起来仿佛在讲成功学（个人小感受）。
为了有一个对这本书更全面的把握，这里我想放一张思维导图，不过似乎不一定它可以放大。（我真的太喜欢思维导图了）。
清醒而自主地选择。在我看来，这大概是作者最想传递的一个观点，也是我很受触动的地方。你想要什么，想成为什么样的人，而不是别人或者社会希望你成为什么；现在的真实的你是什么样，和目标有什么差距，缩小这些差距需要付出多少努力，面对多少困难和挑战，而不是逃避现实、无谓空想。往往，很多人很难做到清醒自主。有时现实就是那么残忍痛苦，让人想要不去面对，能逃避一时是一时，能“快乐”一会儿是一会儿，所以有了拖延症，有了间歇性下定决心，有了下次一定，有了还是算了吧，有了我果然还是不行，有了等到什么什么时就好可以怎么怎么样。
这世界上本就充满困难、挑战、苦难，想要优秀就是要付出更多，不单单是努力，还有思考，坚持，反省，学习。这世上也没有一蹴而就、一劳永逸、一层不变的事情。当我们把追求放在那些捷径、那些并非出于自己本心而是他人所希冀的成功、那些轻松而不费力却回报丰厚的事情时，我想，这种毫不清醒的追求和选择一开始就注定了失败和不幸吧，因为那些通通都是不可能实现的事情呀，又怎么会有渴望的成果呢。
作者讲了很多关于习惯的养成和自律的渐进式训练的方法。最让我受启发的是作者说习惯的改变就像下棋，初段和中段非常重要，前期的准备和辅助方式的建立决定了尾端是否能够成功，有时候习惯建立失败，并不是不够自律，意志力不足，而是初段和中段的工作没有做好。在作者看来，自律有五大支柱——“接纳、意志力、困难任务、勤勉、坚持”，自律就像是肌肉，可以通过不断训练让其更加强大，首先要接纳自己肌肉的真实水平，只能举起10kg就不要一来就给自己300kg的重量，也不要天天拿着2kg的压力在舒适区里不动；而意志力只是短暂的推动力，做好准备、营造好环境，然后让余下的事情即使没有动力也能坚持下去；然后就是要投入时间；而困难从来都是通往优秀的必经之路，与其说它是阻碍，不如说这是这一路上的盟友和助攻，如果没有小怪兽，那怎么升级闯关呢，闯关是一方面，更重要的是经历和成长呀。
那么，就赶紧行动起来，找一个小目标，准备起来，开始第一个“30天实验”吧。