一来二去减肥无数次了！
因为30岁了，还单身伴随一身肥肉，感觉无比失败！就决定对自己狠一把
参加了为期35天的荔喵减脂营，下面这两张自拍对比图，是35天的瘦身成果，还是能看出来不小的变化，真的很开心！
这段时间让我感触最深的就是：你流汗的样子有多狼狈，你爬的就有多高，你能创造奇迹的概率就有多大，老天爷不会辜负你每一滴泪水。
根据我自己的减肥经验，减肥成功这件事，同样是可以被拆解的！一个宏伟的目标被拆解成无数的小目标，你会像打游戏闯关一样刺激，并且不会觉得特别难
一：制定合理并且有挑战的目标
正确的认知：在荔喵减脂营，因为我143斤，想逼自己一把，所以干脆我就希望一口气瘦个20斤，但荔喵的教练小姐姐告诉我，我一个月瘦身速度控制在8斤左右是最合适的~如果10-12斤，就算很快了，15斤以上不太可能，因为谁也不能一口气吃个胖子，而且就算真的瘦那么快，皮肤也会松，况且我也不是一两天就吃成这么胖。
所以最初我给自己定的是12斤，8斤就算达标，那么12斤对我来说就是有挑战的，并且努努力觉得也能达成~
尽管一个营期结束了，瘦掉10斤多一点点，也是超额完成，很开心
二、减脂餐绝不是节食
1. 吃胖的妹子基本都是胡吃海塞，这点不接受反驳
而你以为的正常饮食其实不正常，你以为的减脂餐也绝非节食
在为期35天的荔喵减脂营内，所谓的调整饮食，实则来源于《中国居民膳食指南》的建议
举个例子：好比最适合每个人，每顿主食的份量是一拳，超过就是肥胖餐，除非你能把多余的消耗掉，不然不要贪嘴。
2. 合理搭配自己的饮食计划
保证每日所需的各类营养素，而不是单一的食物，比如我以前胖起来最主要的原因就是喜欢吃面条，我可以各种吃面条，顿顿吃面条，不吃菜，那么我的饮食当中主要就是碳水，缺少了蔬果中各类膳食纤维及营养素，不仅要改变吃的单一的习惯，还要做出合理的计划
①吃饭时间：我现在能在家做就在家做，早上7点吃早饭，中午12点，晚上7点前解决，不能时间太过集中，紧凑，上顿没消化完，下顿又来了~血糖的不平稳，也是瘦不下来的一大原因。
2、吃饭种类：我的主食和肉类基本都是周末处理好后就冻起来，平时吃多少取多少。 主食以杂粮米饭和玉米为主。杂粮米饭，杂粮要多一点
菜类种类要丰富，绿色蔬菜最好，一顿最好有两种蔬菜
3、吃饭的量：我正常的饮食最大的问题就是吃的量大，平时吃7-8分饱都很难做到。慢慢吃多咀嚼食物，来感受饭菜的香甜，自然就控制的差不多
坚持规律的运动
运动不止是为了减肥，更是为了强健的体魄。一定要养成规律的运动习惯，这一点很关键。规律的运动是在我初次接触荔喵减脂营，慢慢的养成的。 除了搭配荔喵减脂营教练给规划的课程以外，自己搭配了有氧，因为跑步跳绳，我一概不行，膝盖不算太好，这种跑跳的动作，对我膝盖的冲击实在太大，我就游泳~而且游泳的热量消耗远比跑步要大的多，所以我认为，减脂有氧运动，一定要选择自己喜欢的，喜欢的才适合自己，
感悟四：紧跟减脂营的脚步
既然花了钱，就不要辜负你的钱包，而且不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀。
做到最好，做到极致，在身体能接受的范畴内，一定要严格遵守营内的一切规定，不要以为别人看不到，自己就偷偷吃塞点东西吃。骗得了任何人，骗不过自己的身体
结尾
在35天减脂营的训练中，我亲自经历了合理饮食+运动的科学减脂法，我觉得，减肥一定不要贪，我甚至看到很多姐妹在网上搜什么“一周减20斤的方法”，这个太扯淡了。
说白了，还是贪，还是懒，你永远在找这种方法，你会发现，你永远也找不到。
而往往最健康的减脂方法，才是让你瘦的最快的方法。