经常去健身房的朋友们可能发现了，健身房有一类人，他们普遍年纪偏大，肌肉块头和身材比例也不似年轻人那样健壮，但是一旦他们撸起铁来，就能瞬间让人知道谁才是制霸自由器械区的“老炮”。
第一次见到今年50岁的支先生，很多人也许会自动把他和健身成瘾的老炮联系在一起——
能看得出力量感的身材，随身携带的运动套装，聊天话题里除了健身找不出第二种话题……
但是如果你耐心倾听，可能会听到另外一个版本的故事：故事是关于一个常年三高的老烟民，在48岁这年决定靠自己的努力，最后重获健康的故事。
以下内容来自威尔仕会员支先生，由威尔仕健身整理，感谢百忙中接受采访。
1.减肥和戒烟，一次也没成功过
今年50岁的支先生，是一家世界五百强的跨国公司的员工。大多数人的发胖原因无非两个：饮食不健康，和缺少运动。而支先生除了上述两个常见原因，还要加上一个——常年抽烟。
二十多年的烟龄，每天的烟量两包起——支先生绝对算得上是个“老烟枪”。抽烟抽成了习惯，找烟拿烟点烟的动作一气呵成，不需要经过大脑思考。他也尝试过戒了，大大小小的戒烟决心，次数多到他自己都数不过来了。但无一例外的是：“几乎每一次都是半途而废了。”
如果说在戒烟上还保留着一丝决心，对于健身，支先生就可以说是完全没有一丁点儿想法了。
“在接触健身之前，每天结束工作回到家，我最喜欢做的一件事就是摊倒在沙发里。”一边打开电视机，一边吃着小零食，更别提约上三五好友的吃吃喝喝。
那时候对健康饮食也没什么概念，遇到好吃的，就要一次性吃完。久而久之，热量每天堆积，造成了给身体不可逆的影响。
“我三十多岁的时候，就被查出了高血压糖尿病和重度脂肪肝。”支先生告诉我们，每年体检医生都会给他的建议，就是二个字——减肥。
就这样，戒烟和减肥这两个念头在他脑海里徘徊了十几年。遗憾的是，支先生和很多人一样，一直没行动起来。
2.戒烟成功的都是狠人
2016年的第一天，看着手里的最后一包烟，支先生下了一个决心：这包抽完就不抽了。
家人本以为，这会是一个和往年一样、一时兴起的、马上就会放弃的决心。令人没想到的是，这次的“最后一包烟”，真的是支先生到现在为止，抽的最后一包烟——到现在为止，他再没碰过一根烟。
支先生记得很清楚：“那包烟我抽了4天。最后一根烟抽完，是2016年1月5日。”又过了三个月戒烟的日子，支先生又在朋友圈发布了一条公开的戒烟宣言。
“这样，我就必须对我公开说过的话信守承诺了。”往后的每年，他都会在1月5日这天发个朋友圈，当作戒烟周年纪念。
戒烟并不简单，这两年里，也有烟瘾犯了的时。“有好几次做梦，我梦见自己在抽烟。我还在自责我怎么违背誓言了，结果就惊醒了。哦，原来是梦！”
3.跟减肥比，戒烟都是小事
戒烟成功，对于很多人来说已经是这辈子都很难完成的大事了。但是对于有高血压和糖尿病的支先生来说，戒烟成功反而是一件更危险的事情：“戒烟之后一年里，我越来越胖，最重的时候到了220多斤。”
体重的增加意味着三高导致的健康问题更加棘手，为了恢复健康，支先生想到了减肥。“当时我就想居然连烟都可以戒掉，如果决心减肥的话，相信也一定能行。”
其实除了健康的需要，他还有更多的想法。“我也想给我那超胖的儿子做个表率，用自己的亲身经历证明给儿子看，只要有恒心，只要付出，就一定能有回报。”
3月份支先生开始踏入威尔仕健身房。一开始，支先生的健身频率比较低，后来发生了一件事，让他从每周2-3练，变成了一天一练。
“2017年底的时候，我妈突然病了，无法再照顾我父亲了。”但实在不得已之下，支先生选择将得了阿尔茨海默症的父亲送到养老院照顾，并给自己立下规矩：只要人在上海，必须每天去看望父亲。
“之后我发现养老院附近就是威尔士嘉园店。”为了逼自己每天去养老院看望父亲，同时也逼自己去健身房，外力加上内因，支先生就这么养成了每天去健身房的习惯。
他也学会了结合饮食控制来达到有效减脂。“我是属于暴饮暴食的人，只要有好吃的东西，一定要一顿吃完。”现在为了控制饮食，除了鸡蛋、牛奶，现在，在支先生的家里几乎找不到任何多余的食品。他还养成了一个习惯：买吃的必须看包装上的成分表，选择低热、低油、低碳、高蛋白的食物。
▼以下是由支先生分享的一日三餐
早餐：牛奶麦片加鸡蛋
午餐：大部分都是外卖健身减脂餐
晚餐：清淡为主的饮食。
肉类的选择控制在牛肉、鸡肉、鱼肉之间，其他肉类尽可能不吃或少吃。
每周末会放开吃一顿，但基本上也会在日料、牛排、海鲜之类的菜品中选择。
养成习惯是最可怕的，和很多人一样，支先生最开始健身仅仅是为了减肥。“刚开始我在设想，健身那么辛苦，一旦达到我的目标体重后，我就可以收手了，又可以开始胡吃海喝了。但后来发觉，不是那么回事儿。”
“一旦你从健身中得益后，就很难再停下。”支先生认真说道。
4.从坚持到享受
今年4月，由于父亲过世，支先生每天去健身房的计划也暂时搁置了。不过尽管如此，他还是养成了每周4-5练的高频率健身习惯。
“很多人问我是不是撸铁会上瘾，我倒没觉得上瘾，不过练完之后第二天肌肉的酸痛感其实蛮享受的。”支先生笑着说。他跟我们坦白，其实有时他也会想偷懒不练，但是心里总是绷着一根弦：如果今天偷懒不去，明天体脂就反弹1%。
就是靠着这样的想法，支先生把每天的训练量咬牙坚持了下来。慢慢地，他对自己的要求也越来越高。平时有时间就不断上网搜集健身资料，自己不断的摸索健身方法。
他会把工作日的训练安排在每天下班之后，周末下午的时间也安排给了健身，每次1到1个半小时。时间长了，也不再觉得健身是痛苦的事情。甚至连出差或休假等不在上海的日子，支先生也会随身必备训练套装，只要有时间，就找场地训练。
就算是不在健身房，支先生也能随时随地发现健身的办法。“平时上班出门，尽可能绿色出行，既环保又可以锻炼。天凉快的季节，我每天步行上班，4公里上班路程。一般只要不赶时间，2、3公里的路程尽量靠走或单车。”
5. 治愈旧疾
健身两年半，支先生明显感觉到了身体的变化：
体重从原来的210多斤减到现在的170斤，体脂由原来的30%左右降到现在的15%，深度脂肪肝也已经降低到脂肪肝里最低级别。
高血压和糖尿病虽然无法完全治愈，但是都在长期健身中，被控制得很好。支先生告诉我们，“以前我还需要每天打胰岛素，现在彻底摆脱了。”
“戒了烟，控制饮食，整天健身，这样的生活还有什么乐趣。”曾经有朋友这样开玩笑的问他。支先生则回答道，身体各项指标在好转，现在这就是我的乐趣。
他坦白，看到家里老人的健康每况愈下的那段时间，他也渐渐感悟到，人活这辈子，健康才是最重要的。“与其与别人比谁的车好、房豪、资产多，不如比谁的身体好、谁的体检指标好，否则再多的钱，再好的车都无福享受。”
各种生活中点点滴滴的变化让支先生感觉到，自己变得更自信，心态也更年轻了。“以前我很少买衣服，通常也只能先问尺寸再挑款式，现在身材好了后，穿什么都有自信，不用再担心看中的衣服没尺寸了，可以随便买买买。”
支先生说，最令他刚到开心的是，身边的亲人朋友，在亲眼见证了他的变化后，大都从单纯的支持变成了钦佩，也有越来越多的朋友被吸引，加入到健身大军中来。
6.需要坚持的人生
常去健身房的人都会发现，每个健身房都会有那么一群人，每天准时出现。健身对于他们来说已经变成了一种生活方式、一种生活态度，甚至已经成为了生活中的一部分，就好比人每天要吃饭睡觉一样，他们就是别人口中常说的“健身老炮”。
“说实话，我最初的目的只是减肥，根本没想过练成什么肌肉男。”支先生说，自己更加从没想过有一天会变成别人眼里的“健身老炮”。
但是令人高兴的是，因为不断坚持，支先生的身体和生活，都在慢慢发生变化。
更健康、更积极，人生后半场，这也许才是最值得费心争取的。