20200420，广州芭蕾舞团梁诗殷
1，压后腿：肚脐对正前，4点正，沉肩，动力腿膝盖伸直，主力腿转开plié。
2，relevé：重心在前脚掌，无论起或落胯都提住，转开，越长越高，蹦膝盖，半脚尖顶到头，重心不变，手轻扶把干。
3，tendu组合，脚尖膝盖绷到头，回来夹住“纸”回，后背发力、手位架住、拎胯、想象“全班你最高”；出后腿时特别注意肚脐对正前、4点正、转开、动力腿夹住对主力腿脚后跟，动力侧的腰背肌对抗住！
4，plié组合，注意4位和5位站立时前胯收回来，plié时后胯、膝盖、脚踝的转开，尾椎找地面，不要后仰，站起时2个内侧肌肉夹着起来、股四头肌用力（想象有人压住你双肩，不让你起来）。5位grand plié注意2个脚后跟贴着，不要倒脚。
5，jeté组合，脚尖膝盖绷到头，离地即可，piqué时重拍在上，注意主力胯拎起来，后背发力、手位架住，人越长越高。
动力脚尖对中线。
6，fondu组合，plié和起的延绵不绝，转开的前提下有阻力的出和回，最远点的点地。特别注意出后时的4点正、转开、长高、后背发力、架手位、腰背肌对抗、主力腿对动力腿脚后跟。
单腿空中画圈初学可以不用抬太高，主力腿在地上拔起来注意重心，后背发力，动力腿大腿不动（记得最后的整条腿伸直、延伸）。
7，adagio组合：4点正比动力腿的高度更重要。越长越高，抬后腿注意胸找斜前、再高1厘米！
8，大踢腿组合，控制住胯！后背发力！腿越踢越轻，人越长越高！
9，单手扶把从右向左转，头带方向，右脚为圆心左脚为刹车，重点在立上去，不在转。
10:plié变relevé passé注意主力腿蹲和动力脚挠地起，passé顺着主力腿上去动力腿的小腿和脚吸上去，不要用大腿抬（会破坏胯的高度）。
11，中间跳：8时主力腿蹲和动力腿擦地出同步（转开），落地plié缓冲，慢慢站起，一位手长、放松，尾椎找地面。
12，中间tendu更要注意主力腿拔起、重心，出后时一定要对抗住，人越长越高！