【CrossFit入门】火箭推｜这4个错误你有吗？ | CrossFit教学
体能训练的王者 火箭推。教学视频来啦
CrossFit教学
运动教学君
运动
健身
运动
训练
体能训练
干货
力量训练
Crossfit
CrossFit教学
打卡挑战
必剪创作
船长夫人和程序员
发消息
CrossFit Vlog、教学｜CrossFit一级教员 | 粉丝群，找“船长夫人和程序员”公众号，有秘密通道哦
CrossFit经验分享
(9/22)
21.4万播放 
简介
简介
吹过的牛，真的实现了！在美国拿了俩冠军
吹过的牛，真的实现了！在美国拿了俩冠军
05:17
Crossfit训练计划比较
08:16
【倒立】提高倒立稳定性
04:55
如何【爬绳】
02:45
【过头蹲】稳定性和力量结合的超级动作
04:39
【脚触杠】
03:23
【热身】如何全方位热身，防止受伤
04:12
【高翻】受限怎么办？提高灵活度的4个拉伸
01:58
【火箭推】这4个错误你有吗
02:51
【火箭推】进阶
02:28
【跳箱】【波比】如何让跳箱，波比更有效率
06:59
【核心】让你核心爆炸的新动作
02:11
【倒立撑】让你多做100个
02:29
【吊环双力臂 】Ring Muscle Up
04:06
【补剂】Mat FraserPodium321
10:46
斯巴达勇士赛｜全程沉浸式体验
12:08
斯巴达12公里障碍赛｜Top10%
05:13
【倒立走】迈出人生第一步
02:46
【划船】进阶教程
05:01
【划船】基础
03:46
【滑雪机】你真的用对了吗？
04:07
【Crossfit比赛】
08:04
最爱WOD之一 火箭推
喊我QT
CrossFit最基本的训练动作
维亚德
Dumbbell CrossFit WOD (13_44 Rx) | 哑铃火箭推训练 | CrossfitWOD
Crossfit搬运工
借力推和火箭推。：注意预蹲的速度不要太快
Ypower张银桥教练
让你核心爆炸的新动作，练起来
船长夫人和程序员
体能训练王者【火箭推】进阶｜crossfit教学｜thruster
船长夫人和程序员
火箭推，个人认为对弹跳很有用
愿者无极
看过了等于练过了！一次常规的CrossFit训练，每组次数和动作大家可以根据自身情况调整，或者看看就当自己练了（本来是昨晚上传的，审核了一晚上没通过）
Mason精英体能训练
蜂隐运动21天减脂训练动作11 哑铃火箭推
蜂隐运动007
火箭推、借力推、颈后下蹲推、早安式体前屈-CrossFit教学视频
大力士终结版
双推：魔鬼+火箭——这种wod太累了….
周工讲测试
有火箭推出现的训练没有别的 就一个字：累！
super是大哥
从0到1 火箭推保姆级教程 先收藏慢慢看 CrossFit教学 举重
Curry_弘宇
Crossfit动作大杂烩
船长夫人和程序员
火箭推卡路里消耗之王，脂肪最怕的动作！
轱辘弟
居家哑铃火箭推
姚晓龙Mike
试几个垫步扣，然后开启今天的训练，高翻+高拉+火箭推！
30岁练扣篮刚刚好
20KG火箭推 50个 对于练过bodypump的来说 并不太辛苦
周工讲测试
居家哑铃火箭推循环
姚晓龙Mike
蹲腿日练火箭推 堪称顶级折磨
瞎练选手摇摇车
顶部