中医 运动 养生是从古至今都非常受欢迎的，尤其是现在人民生活水平的提高，养生观念逐渐的深入人心，作为中国国宝的中医，对于人体的健康和 疾病的 调理有很好的指导作用。中医 运动养生能够改善人体的健康情况，那么中医运动养生有 哪些内容呢？
中医运动养生的机理
中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以 养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨 关节的运动，使周身 经脉畅通， 营养整个机体。
1.运动对 脏腑功能的 调节；
2.运动对 经络系统的 疏通；
3.运动对气、血、精、津的充养；
4.运动对四肢肌肉的调整；
5.运动对人体官窍的 滋养；
6.运动对 美容驻颜 护肤健美。
除了上面总结的中医运动养生的机理外，中国的 传统 养生保健运动大家不能不知道，主要有 太极拳、易筋经、 五禽戏、六字诀和 八段锦：
一、 太极拳
“太极”寓有无限大和无限小的意义， 阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止。太极拳正是以这种理论为依据，讲求动静、阴阳。形体外动，意识内静。太极拳是我国宝贵的民族遗产，其 姿势优美，动作柔和， 男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能防病，又可强身，不仅我国人民喜练，而且深受世界各国人民的欢迎。
二、易筋经
改变之意；筋，泛指肌肉、筋骨；经，为 方法。因而易筋经是一种改变肌肉、筋 骨质量的特殊 锻炼方法。它除练肌肉、筋骨外，同时也练气和意，是一种意 念、呼吸、动作紧密结合的功法。在练功时要注意动静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张、僵硬。
三、五禽戏
是东汉名医华佗所创，华佗在观察了很多动物后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，模仿这五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法，来达到以舒展筋骨、畅 通经脉目的的一种 健身方法。
四、六字诀
由南北朝时期梁代陶弘景正式提出，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”在呼气时发出“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼 内脏，调节 气血，平衡阴阳的目的。
五、八段锦
源于宋代的强身气功八段锦曾是流行于民间的健身方法之一。八段锦是由八节不同动作组成的一套医疗康复体操，其动作简单，易学易练，并在实践中不断加以修改、创新，又演变出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等，各有特长。
这些不仅是中医运动养生方法，也是我们的中华文化，有着传承的意义，但是最主要的是它的确可以起到养生保健的作用。此外养生保健不是一朝一夕、一劳永逸的事情，不论是运用哪种方法都贵在坚持。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处： https://www.cndoct.com/news/show-6259.html
