褪黑素吃多了有什么作用

哈喽，各位猫大家好，我是你们的猫大夫。常吃褪黑素有害吗？经常有人说睡眠不好可以吃点褪黑素，但是什么是褪黑素？褪黑素的作用是什么？常吃褪黑素有害吗？今天猫大夫就和大家聊一聊。 褪黑素又被有些学者称为黑色荷尔蒙，是由松果体分泌产生的一种引夺类激素。褪黑素的合成以及自身节律受光线明暗周期的控制。 褪黑素的作用是什么？在缺乏亮光或蓝光的环境下，松果体向机体释放很多褪黑素，褪黑素与大脑中的褪黑受体结合，产生促进睡眠的作用。 除此以外，褪黑素进入血液，到达各个器官，可以告知各个器官的生物钟，让所有脏器生物钟同步协调。所以褪黑素可以调整内源性睡眠觉醒周期是 内源性生物节律与外界环境同步。有一些研究还发现，褪黑素具有抗压作用，可以帮助我们对抗抑郁情绪。当然，现在褪黑素主要的临床应用是外源性，给予小剂量褪黑素改善时差反应综合症， 帮助我们倒时差。常吃褪黑素有害吗？小剂量褪黑素主要作用是改善昼夜节律，大剂量褪黑素有镇静催眠的作用。 服用褪黑素虽然可以提前昼夜节律，实效让人产生困意进入睡眠，但停药后两到三天又会恢复以前的睡眠觉醒周期。有人服用褪黑素时会有头痛、头晕、恶心和撕睡的副作用。 褪黑素还可导致低体温、抑制性腺发育，释放过多催乳素导致不孕和降低性欲，所以不建议大剂量长期服用。褪黑素特别适用于改善睡眠。点赞转发，关注猫大夫，医学科普，让医学变得简单！

晚上失眠要不要吃褪黑素？现在很多年轻人都面临睡眠问题，明明的身体很累了，但是躺下半天却睡不着，有人就推荐吃褪黑素，有助于睡眠，这是真的吗？ 褪黑素是人体分泌的一种激素，在黑暗时分泌旺盛，在光照充足时呢，分泌降低，他就像调节人体昼夜节律的一个遥控器，按下这个开关，告诉你的身体该睡觉了。 但是呢，我们在市面上买到的这个褪黑素的产品啊，与我们人体内部分泌的是有另区别的，称之为外源性褪黑素，短期内服用有助于睡眠，但长期服用呢，会导致我们这个内源性的褪黑素分泌减少，从而呢加重失眠症， 甚至会有头晕、恶心、头痛等副作用。所以呢，含褪黑素的产品呢，不建议长期使用，更重要的呢，是要培养我们良好的一个睡眠习惯， 比如睡前的半小时要远离手机、电脑，因为这些屏幕呢，发射的蓝光会抑制大脑褪黑素的分泌，从而加重失眠。关注央视新闻，抖音，关注世界睡眠日，抖音好眠夜，我们一起来聊聊睡眠那些事。

褪黑素，褪黑素被称为黑暗的荷尔蒙，他是有松果体分泌的激素之一，他呢，是白天分泌的少，晚上呢，分泌的多，一般是晚上八九点开始分泌，一般是夜里十二点到凌晨的四点是高峰期。所以呀，褪黑素的分泌很有尖锐性。 褪黑素又参与多种生理功能，比如说睡眠的调节，免疫的调节，生殖循环的调节， 抗氧化的作用等等。褪黑素也可以抑制卵巢的刺激素分泌，所以呀，夜间光暴露容易引起与激素有关的肿瘤， 比如说肠癌。外延性的褪黑素可以改善睡眠不足引起的记忆损伤。人体的褪黑素在三十五岁以上，随着年龄的增长会逐渐的下降，一般平均十年 下降到百分之十到百分之十五。当老年人睡眠有障碍的时候，褪黑素可能下降到原来的十分之一，这个时候有睡眠障碍，补充褪黑素啊，是可以改善睡眠的。 哪些人适合服用褪黑素呢？第一，血尿倒时差的出差人。第二，睡眠向后移的人，比如说晚上不想睡，白天呢又困得不行。第三，年龄大于五岁，随着年龄呢，褪黑素逐渐减少 因衰老引起失眠的患者，年轻人晚上长时间的使用手机、电脑、电视等等，都会影响褪黑素的产生。 同时呀，熬夜也会影响褪黑素的产生。褪黑素它分为两种，一种是受体的激动剂，类似于人体分泌的褪黑素，他呢，睡前一个小时 到半个小时口服就可以了。还有一种是合成的褪黑素，一般要睡前的七到八个小时口服。因为引起失眠的原因很多，不论是急性失眠还是慢性失眠，还是先到医院去就诊，查明原因，对症治疗比较好。

失眠的时候你都会怎么办呀？吃褪黑素，他们说过不用褪黑素会睡得好一点。据调查研究显示啊，市面上近百分之七十的褪黑素都被年轻人所购买，它确实可以促进我们睡眠，最重要是调节我们的生物钟， 我们人体其实自身分泌的已经足够用了，如果说你长期去服用它，第一它可以收缩我们的血管，引起心脑血管疾病。第二呢，你长期大量的服用，对我们的肝肾的负担也是一种严重的一个影响。还有呢，它可以引起不孕不育的这么一种风险， 他其实只适用于那些倒夜班的呀，倒时差的呀，或者是每天没有得到一个足够的光照，引起来的褪黑素分泌不足的失眠。