力量和智力增加量是什么意思

体力训练和脑力训练是不同的，他们针对的是人体的不同部分和功能。首先，体力训练主要集中在提升身体的肌肉力量、耐力和灵活性上。通过定期的体力训练， 我们可以增加肌肉的质量和力量，并改善心肺功能。这种训练通常包括举重、有氧运动、跑步、游泳等， 目的是通过锻炼肌肉来提高身体的机能，使我们能够更好地完成日常生活或者运动项目中的身体任务。而脑力训练则专注于提升大脑的认知能力， 包括记忆力、注意力、智力等方面。他与学习、思考、解决问题、掌握新技能等紧密相关。脑力训练可以通过各种方式进行，如阅读书籍、 学习新语言、解决数学问题、玩益智游戏等。这些活动可以刺激大脑的神经连接，并增强大脑的功能。虽然体力训练和脑力训练是不同的， 但他们之间也存在一定的相互关系。研究表明，身体健康的改善可以促进大脑的认知能力提升，而脑力训练也可以提高身体的协调性和反应速度。 因此，综合进行身体和大脑的训练是更为全面和有效的方式，能够提升整体的运动和认知能力。 总之，体力训练和脑力训练是针对人体不同功能的训练方法，他们各自有各自的优势和效果。通过综合进行身体和大脑的训练，我们可以获得更好的整体表现和健康状态。

想要跑得快，就得加跑量，但是怎么加？不受伤？加多少合适？记住东哥的这两点，直接上结论，第一，每周的跑量递增呢，不超过百分之十，跑量一定要循序渐进，上周跑二十五，这周直接干到五十，你的身体大概率是受不了，以周为单位，再结合体感，如果增加跑量之后呢，完成的很难，感觉已经到达了自己的预值， 就以巩固为主，暂时不要再虚假了。第二，一定要做力量训练，你可能觉得你现在没有练过什么力量，也没有什么问题，但是要知道，如果没有强有力的肌群支持呢，跑量一旦上来，跑姿就容易变形，那时间一长的，什么关节呀，肌肉的伤病就都来了。 所以不管你爱不爱做力量训练，只要你想健康的跑下去，还是要做一下的，而且动作也特别的简单，深蹲呀，体重啊，平常的碎片化的时间就可以完成了。我从计划破三开始呢，月跑量基本上都是在三四百，把你的跑量也打在评论区，让我们一起加油吧！