顶级模特Gyelven川食谱表(维持体重)

过去20年间作为Victoria Secret、克里斯蒂安·狄奥尔、保加利亚等众多品牌的缪斯而活跃的巴西顶级模特Gigelvench至今还被选为世界最棒的代言人。

虽然她已于2009年结婚，成为一名足球选手的丈夫和儿子和女儿，但她为了保持好身材而不断努力。所以出道后还能保持一如既往的体重。

所以今天我们来了解一下她平时喜欢吃什么食谱

她的饮食由她自己的厨师艾伦·彭贝尔发表。

食物中80%富含假膳食纤维的菜我是富含微量营养素和纤维素的粗粮。20%가 肉类”

蔬菜的卡路里低，食物纤维丰富，饱腹感很高，但是不容易吸收能量，所以不储存能量，对预防肥胖有帮助。

另外，粗粮中含有大量纤维，复合碳水化合物能够慢慢提高血糖值，有助于减肥。除此之外，还有丰富的微量营养素，对身体有很好的影响。她用的是糙米，奎诺亚，高粱等等。

肉主要是鸭肉、鸡肉、三文鱼等。肉的主要成分是蛋白质，给人饱腹感，富含维他命B或者氨基酸等营养素，为了身体一定要摄取。如果干脆不吃肉，反而容易导致碳水化合物过量摄取，适当地摄取比较好。

此外，她还为保持身材而努力糖或摄取碳水化合物说不定会这样.

过度摄取碳水化合物等脂肪的话，会引起各种代谢性疾病或者癌症，慢性疾病，所以要小心。

糖类在过度摄取的情况下，果糖会刺激食欲中枢，不会感到饱腹感，诱发暴饮暴食，过度吸收糖分的话，在肝脏无法完全分解，会堆积成中性脂肪。有可能诱发心血管疾病因此要适当地食用需要的量

她除了糖外，加入MSG、咖啡因的食物会使身体酸化，引发疾病，所以绝对不做料理。

这些食物能促进细胞的氧化过程，造成蛋白质、器官损伤、肝病等各种疾病。

但是，因为明星们的饮食习惯都不是正确的，所以就请大家参考一下，从中寻找适合自己身体的食品，选择做饭的明智感是必要的。

但千万不要忘记吃什么都不过度吃才不会出问题

那么今天也像明星们一样为了拥有帅气的身材努力吧