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原地踏步10分钟的好处有哪些

2019-07-29 责任编辑 : 小编

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　　原地踏步动作是我们非常熟悉的动作，这个动作就是非常基础的腿部运动动作，是我们生活中比较经常接触的动作，甚至在我们军训的时候都是比较经常接触的。那么为什么要进行原地踏步动作呢，来看一下原地踏步10分钟的好处。

　　瘦腿作用

　　原地踏步动作虽然动作难度系数不大，运动强度也比较小，但是他是属于有氧运动的一种，也是能够起到锻炼效果的动作。我们在做这个动作时，因为我们的腿部一直要做脚踏动作，所以能够有效的让我们的腿部发热，从而能够起到燃烧脂肪的作用，能够让我们的双腿变得更加纤细。

　　调节身体状态

　　有氧运动的好处就是运动强度不大，但是对于我们的身体是有很大的帮助的。比如原地踏步动作动作强度虽然不大，但是长久的进行运动训练，能够加速我们的新陈代谢，从而能够让我们的身体更快进入一个调整的状态，能够让身体排出体内不需要的东西，从而让我们的身体变得更加健康，进入一个更好的状态中。

　　提高肺活量

　　原地踏步动作是有氧运动中非常经典的动作，其实动作和慢跑动作是有相似之处的，能够让我们的肺活量得到有效的提高。因为在运动过程中，我们每次坚持的时长都需要比较久，所以对于我们心肺功能有很大的提升作用。那么我们在运动时，如果肺活量提升了，能够减少很多我们在运动过程中的风险。

　　以上就是关于原地踏步10分钟所给我们带来的好处，这个动作还是很不错的，能够有效的达到锻炼效果，并且对我们身体的帮助也很大，同时在运动过程中，安全系数也非常高。

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