“吸气后全身放松漂浮在水面，四肢自然下垂，可以尝试像水母一样漂起来……”

今天（8月16日）下午，2023蓝鲸灵计划2.0“水上自救安全技能”实训课程如期“开课”。

为有效遏制青少年溺水事故的发生，进一步提高青少年防溺水安全意识及相关知识技能，宁波江山万里在去年的“防溺水”水上安全技能特别课程基础上全面升级，联合浙江省泳协的“金牌”教练组，于今年暑假推出“蓝鲸灵计划2.0”防溺水公益活动，小区业主适龄儿童均可免费报名参加。

在教练的带领下，孩子们在岸边做完热身运动后，跃入泳池。随后，教练“一对一”指导孩子进行仰漂训练，这也是水中自救动作之一。“身体放松漂在水上，利用上半身的浮力，手在水里转动保持一个推进力。同时，脚辅助做类似自由泳打腿的踢水动作。”教练许雪在教学中表示，如遇溺水或抽筋，这样的姿势不仅能够让身体浮出水面进行呼吸，还能够节省体力，为自救或救援赢得宝贵时间。

据悉，实训课一共分为4节，随着课程逐步深入，孩子们循序渐进地学会了呼救、憋气、仰漂、潜水、跳水等技能，进度快些的还掌握了水母漂与大字漂的转换。通过实训课的学习，即使是不会游泳的孩子，也能基本掌握自救技能。

据悉，现场负责防溺水培训课程的教练大多是原国家游泳队运动员和原浙江游泳队运动员。除了实训课，他们还开设了防溺水公益讲座，通过理论、实训、模拟相结合的形式，让孩子们在“沉浸式”教学中不仅学会面对危险时该如何科学自救，还学会了面对他人溺水时如何正确处理。

截至目前，该实训课已累计培训100余位青少年。江山万里相关负责人表示，关爱保护少年儿童健康成长，需要社会共同织密“安全网”，明年他们仍将举办类似的公益活动。

通讯员：李昱