现代社会的都市生活，在我们的躯壳上印下了斑斑点点的身心印记。

为了从目前的生活状态中跳脱出来，我们走进然健康工作坊，开启了探索自我，重构身心的旅程。

在肖然老师的带领下，我们在团体互动中觉察、照见着自己的内在。那些相似的人生困惑和命题，在看见他人的重要时刻时被顿悟。

那么在上完工作坊后，我们如何通过有效的行动实现转化？

以下的建议可以供大家参考：

1、给自己一点耐心和信心

身心问题的出现，是个人、家族长期积累的过程。家族动力是通过家族潜意识，一代代传递而来。

参加完工作坊之后，如果我们急于在生活中捕捉自己的变化，这于自我成长而言，无异于抱薪救火。

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

我们要做的，是把学到的知识，更好地应用于生活、工作中，以帮助自己更深入觉察当下，清晰看见自己的人生课题。

一旦确定自己的心念和课题，我们需要不断学习，吸收更多养分，来帮助自己净化内心杂念，获得身心的成长。

当内在变得丰盛和强大，我们就会获得穿越过往人生卡点的勇气，一切外境将随之发生变化。

2、跟随身体的感觉释放情绪

在工作坊中，我们会跟随一个又一个人，经历他们的人生历程。

这很可能会唤醒我们内心深处，从来没有被觉察的情绪和记忆，甚至是无法用语言表达的内心风景。这就是一个被他人镜映的过程。

当内在的情绪、过往的情结泛起，恐惧、焦虑等也会纷沓而至。身心会出现强烈的反应，我们会抑制不住地放声大哭。而这股焦虑也会影响到肠胃，让我们产生腹泻、放屁、打嗝等身体反应。

不用害怕，这是一个清理内在的过程。

这时候，我们可以跟随身体的感受，尽情释放压抑已久的情绪，让那些结痂的脓疮裂开，流出脓水，被冻结的伤口将有机会得到重新愈合。

这也是一个让破碎内在重新整合的过程。

3、多睡觉、多休息 让身体启动自愈

参加完工作坊之后，身体出现疲倦和嗜睡是非常好的现象。

我们的身体是有智慧的。当积压的情绪得到清理，身体就会启动自愈功能，帮助调整内在状态。

为了在社会中生存，我们可能长时间保持着僵硬的「防御」姿态。这让我们时刻处于紧绷和戒备。

情绪被触动的那一刻，内心的戒备开始一点点瓦解。当我们变得越来越放松，身体中那些压抑已久的疲倦和劳累，才会被清晰感知。

另外，我们的大脑需要消化和理解浸泡课程所获得的全新认知，这也会让身体产生被「消耗」的感觉。

如果遇到身体疲乏等反应，我们可以：

（1）尽可能多睡觉，多休息。身体会在这个过程中恢复自愈，让无序的细胞重新排列组织。

（2）选择做一些自己喜欢的事情：练自然太极、接受身心调理、静坐、与大自然深度链接。

4、调整对他人的期待值

学习是为了让自己变得更好，而不是用新的知识、理念去评判、改变他人。只有内心匮乏的人，才会不断地向外索取，并试图控制他人。

我们要做的，是尝试缩小对他人的期待，慢慢放下改变他人的执念。

每个人都是自己家庭、家族的根源。

只有不断学习，提升自我价值，外在的人、事、物，才会不再成为羁绊你、影响你的因素。

5、在团体疗愈中看见旧有模式

生活中，每当关系出现冲突，我们会感到焦虑、愤怒、无力，甚至下意识把矛盾归因于外界。

然而这并不能帮助我们改变现状，只会让关系走向崩塌。

事实上，我们的情绪、信念、行为模式，始终被旧有的经验所困住。

除非我们被疗愈，洞见真相，否则很可能终其一生都卡在其中。

只有不断提高觉察力，看清自我行为模式、情绪模式、限制性信念等，那些旧有的人生脚本才会彻底被解除。

人终其一生，是一个修自己的过程。

当我们越接近真实的自己，越看清自己，我们对生命的理解就会不一样。

不断回到工作坊浸泡，进入专业班扎根学习身心全息文化，跟随肖老师参加游学营深度链接大自然，我们将越来越接近自己的人生真相。

我们会在与其他同学的互动、反馈中，重现自己的生活、家庭以及职场里的状态，清晰而全面地看见自己在关系相处中的盲点。

在导师的带领下，我们将建立一段互助支持、没有评判的关系，并在安全、开放的氛围中，尽情地表达自己，获得新的人际互动经验，重塑关系，开启新的人际互动模式。

让我们一起放下身心的冲突和防备，用成长代替焦虑，拥抱生命的馈赠吧。