三步上篮是指行进之间的投篮,更多的是在快攻或切入内线时使用,出手者需要在三步内完成。三步其实就是篮球投篮前的最后三步。第一步是持球点前的一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步之后的大跨步,这就是所谓的标准三步篮。
在篮球运动中,持球球员不允许移动中枢脚,否则是违规的,但有一个例外,即三步上篮。他要求球员在持球的时候迈出两步,并在第三步起跳的同时出手攻击篮筐或投篮。现在NBA流行的标准不再是看几步,而是看持球和上篮的动作是否流畅。
以右手三步上篮为例,来看看我们应该如何练习:
动作要领可以概括为“一大两小三跳”六个字。
以右手为例,右脚迈出接球的第一步(也就是大的一步);
然后用左脚踏出一小步,用力起跳(即两小步);
然后起跳上篮(也就是三跳)。结束后双脚同时落地,三步上篮动作完成。
三步投篮是最基本、最简单的投篮技术,以右手三步上篮为例,说说该如何练习:
从离篮框约3、4米的前方右处开始练习,用右手单手朝篮框方向运球向前,
最后用左脚迈出(并准备起跳),当你跨最后一步时,用双手握住球(左手在球的前面,右手在后面和底部附近),
接着用左脚起跳,目视篮筐左手放球,
右臂持球向上完全伸展,当跳到最高点时,用手腕力量(挑篮)送球。
左手上篮只要左手运球,右脚跳起,左手“挑篮”即可。
当你开始练习时,用你的惯用手来执行上篮,然后在熟练之后用另一只手练习。如果你发现很难掌握起跳点或调整运球的最后一步,可以先练习原地跨步,起跳和投篮,等熟练后再从运球开始。
玻璃钢生产厂家清镇玻璃钢雕塑联系方式浙江中庭商场美陈哪里有熊熊乐园玻璃钢雕塑设计玻璃钢雕塑哪家专业云南玻璃钢造型景观雕塑制作安顺商场美陈景观温州家用玻璃钢雕塑摆件天津景区玻璃钢雕塑生产厂家莱西玻璃钢雕塑玻璃钢花盆-京鑫和公司商场开业美陈ppt赣州步行街玻璃钢雕塑定做价格大旺玻璃钢造型雕塑公司银川公园玻璃钢雕塑安装南召玻璃钢雕塑厂家周口商场美陈植物墙玻璃钢黄瓜腾门头雕塑扬州玻璃钢雕塑设计公司崇安玻璃钢卡通雕塑玻璃钢雕塑喷镀加工云浮济南玻璃钢雕塑玻璃钢户外雕塑摆件邢台秋季商场美陈文案郑州景观玻璃钢仿铜雕塑小品通化人物玻璃钢雕塑价格什么叫美陈商场汕头玻璃钢卡通雕塑供应临沧市玻璃钢雕塑设计批发深圳常见商场美陈销售厂家宣威市玻璃钢雕塑价位香港通过《维护国家安全条例》两大学生合买彩票中奖一人不认账让美丽中国“从细节出发”19岁小伙救下5人后溺亡 多方发声单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警汪小菲曝离婚始末遭遇山火的松茸之乡雅江山火三名扑火人员牺牲系谣言何赛飞追着代拍打萧美琴窜访捷克 外交部回应卫健委通报少年有偿捐血浆16次猝死手机成瘾是影响睡眠质量重要因素高校汽车撞人致3死16伤 司机系学生315晚会后胖东来又人满为患了小米汽车超级工厂正式揭幕中国拥有亿元资产的家庭达13.3万户周杰伦一审败诉网易男孩8年未见母亲被告知被遗忘许家印被限制高消费饲养员用铁锨驱打大熊猫被辞退男子被猫抓伤后确诊“猫抓病”特朗普无法缴纳4.54亿美元罚金倪萍分享减重40斤方法联合利华开始重组张家界的山上“长”满了韩国人?张立群任西安交通大学校长杨倩无缘巴黎奥运“重生之我在北大当嫡校长”黑马情侣提车了专访95后高颜值猪保姆考生莫言也上北大硕士复试名单了网友洛杉矶偶遇贾玲专家建议不必谈骨泥色变沉迷短剧的人就像掉进了杀猪盘奥巴马现身唐宁街 黑色着装引猜测七年后宇文玥被薅头发捞上岸事业单位女子向同事水杯投不明物质凯特王妃现身!外出购物视频曝光河南驻马店通报西平中学跳楼事件王树国卸任西安交大校长 师生送别恒大被罚41.75亿到底怎么缴男子被流浪猫绊倒 投喂者赔24万房客欠租失踪 房东直发愁西双版纳热带植物园回应蜉蝣大爆发钱人豪晒法院裁定实锤抄袭外国人感慨凌晨的中国很安全胖东来员工每周单休无小长假白宫:哈马斯三号人物被杀测试车高速逃费 小米:已补缴老人退休金被冒领16年 金额超20万