一份健康的午餐食谱大全！
2016-09-21 11:30
来源:
第一健康生活馆
本文转载自微信公众号"第一健康生活馆"(微信号：diyijiankang1)，关注了解更多养生资讯。
一顿健康的午餐可以补充人们身体上的消耗，还能提供人们下午所需要的能量，那么，究竟吃什么样的午餐，才具有如此的效果，还能帮助人们实现身体健康呢？
南瓜白薯球当做午餐，对人们的健康有着极大的帮助，在午餐食谱大全上，多吃一些南瓜或者是吃一些白薯是很有利于人们体内能量补充的，制作的时候，只需要将白薯放在蒸锅之内使用大火蒸熟，分别去皮捣烂。拌入盐、胡椒粉，分别搓成小球。均匀的滚上芝麻。热锅放油烧至七成热，放入南瓜白薯球，炸1分钟即可，捞出控干油分冷却后装盒。
美白汤的做法：红豆和薏米各150克，泡10小时后，加入适量清水，放入高压锅，煮至软烂即可。煮好的汤自然冷却后，装入杯子中，吃完午餐喝上一杯自制的美白红豆汤，健康又美味。
家常豆腐
材料：豆腐一块，黄瓜半根，胡萝卜一根，虾仁12左右，葱半根，淀粉，水，生抽酱油，豆油和香油等少许，糖，盐适量，
做法：
1、豆腐切成片，厚度自定。黄瓜，胡萝卜也切成相应的菱形薄片。
2、葱切小段、少许淀粉将豆腐包裹，放油锅里，炸成金黄色捞出；用剩余的油将虾仁炸一下，也捞出。
3、再将锅内放少许油，待油热后放入葱花，胡萝卜片，翻炒。
4、最后将豆腐放入，淋少许酱油，盐，糖，湿淀粉。
5、放黄瓜和虾仁，继续翻炒，最后淋香油，即可出锅。
若是我们每天吃午餐的时候，都合理搭配午餐食谱大全，饭后两小时再吃一些水果，不单单能补充身体维生素，还能减少下班时候的饥饿感，对人们的皮肤也有好处，还在等什么，赶紧试试吧！
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