当你感觉到不对劲的时候，是时候改变了。
长期待在一种状态里，是等待被无形的手推动改变，还是自己主动掌握改变的时机？我们还有哪些地方可以趁此机会改变、成长自己？
什么人最需要改变？
在一次班奇老师工作坊上，我们遇见这样一个男人，他常给大大小小企业家们讲课，他是个非常成功的人：他脑子转得很快，总是能够提出很犀利的问题，但是大家一致觉得他看起来难以接近，而他也难以意识到自己与他人存在距离，甚至觉得这就是他的个性。
而在几天的学习之后，大家看他感觉就不一样了，他的棱角似乎消融了，脸部的表情变得柔和，走路的时候更多的轻松闲适，就连跟他讲话，都多了几分温柔，有时候听到他电话里逗得孩子哈哈大笑......他分享说：“我以为我一切都很好了，当我开始从僵硬的身体开始练习之后，我真正意识到，原来我与他人的关系可以那么亲近、柔和！”
他是怎么改变的？
他只是学会慢下来去聆听身体的声音：紧张、焦虑的情绪，被压在身体里太久了，使肌肉产生永久的变化，脸部肌肉僵硬，肩颈疼痛，背部僵直......
在班奇老师的引导下，他通过练习费登奎斯律动，沉入对身体各个部位，感知身体的每个部位，以身体的律动，释放积压在身体的疲惫、紧张，使得神经系统放松，整个身体慢慢地变得连接、灵活、整体，从而扩展了心的宽度，重新感知到平时被忽视的事物。
身体以紧张、焦虑、体重剧增、疾病、抑郁沮丧等方式告诉我们：需要释放情绪，清理空间，心大了，世界才能更宽。
像我们这种长期处于快节奏、紧张、思考状态的人，最容易忽视身体的声音，造成身心断层，聆听身体的声音，正是把握主动而不费力的时机。
从哪里开始改变？
从聆听身体的声音开始。
我们的身体是情绪存储中心：
美国著名的精神神经免疫学的科学家甘蒂丝·柏特（Candice Pert）提供了一个科学上的研究突破，她发现那些包含情绪的分子分布在人体全身，而不只是像传统老派的科学家以为，那些包含情绪的分子只存在头脑里。这项科学上的突破，让我们理解到情绪储存在全身各处。
这些承载情绪的分子储存了我们一生所有的经验。过去卡住的感觉与情绪，无论我们的头脑记得与否，都会保留在这些细胞里，创造了我们的潜意识，因为这些情绪分子在我们的全身，所以我们的身体就是我们的潜意识。
身体是我们活生生的自传，记载着灵魂在成长道路上，通过种种的情绪活动与心理习惯所塑造出的性格、处世态度、人际关系、情感状态，形成我们现今的模样。我们的身体会向我们周围的人发出信息，我们周围的人也能通过身体语言向我们发出信息。
透过身体，我们能够与95%的潜意识连通，从而把意识与潜意识连通起来，为我们的改变做好准备。
改变，从身体开始
学着慢，我们才足够静，在万籁俱寂的澄净时刻，我们才有可能“听见”。
慢，对于这个时代的我们来说，实在是太难做到了，我们的头脑总是急着去前方，提前做好很多事情，以至于我们没法慢下来，安静下来。
如何找到一种慢而有效的办法去感受我们的身体呢？
我们可以通过“身体工作”治疗法，相当深度地调整、舒展、放松我们的肌肉神经系统，转变了能量在体内的流向，使它从久有的模式中解放出来，并大大提高其流动的幅度。经由这种方式重新整合过的身体，其身体心灵循环也随之产生根本的变化。
在身体工作疗法中，美国费登奎斯身心教育系统是其中的佼佼者。
费登奎斯是“世界上最放松的肢体疗法”，通过关注练习得动作，我们能够一步步进入到一种慢的境界，感觉到身体的感觉，在提高自我觉察能力的同时，还能够加强神经系统的修补与重建，释放疼痛、僵硬，帮助我们突破已有的模式，更能有效地组织自己，进而找出那些使身体更快乐、更优雅、更自由的动作。
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