一周营养食谱(12月25日--12月29日）
本周食谱推荐
冬天最适合食用的肉类就是羊肉~天凉了多吃羊肉可以提高免疫力、御寒抗病。在家做烤羊排有两种方法，
一种就是用烤箱来烤，
要用水也要用油，但是烤得比较透。
自 制 烤 羊 排
材料：羊排/孜然粉/辣椒粉 盐/姜/桂皮 八角/花椒粒/油/料酒
做法：
1. 羊排洗净，冷水下锅，放姜片、料酒、八角、桂皮、花椒粒、盐、水没过羊排即可，大火煮开后转中小火20分钟。
2. 羊肉捞出沥干晾凉，将盐均匀地抹遍羊排，再抹孜然粉、辣椒粉，再抹一遍油，抹好腌半小时。
3. 烤盘铺上一层锡纸，将腌好的羊排用另一张锡纸包好（防止羊排水分流失），入烤箱220℃上下火烤20分钟。
4. 20分钟后，将锡纸打开取出羊排，拿出烤盘上面刷一点油，撒孜然粉、盐、辣椒粉，220℃继续烤15分钟。
5. 烤的过程中羊排滋滋冒油，太诱人啦~15分钟后，取出即可食用。
这样做好的羊排，外焦里嫩，口感酥香，再搭配上孜然的香味，绝对是一道下酒好菜。
想想寒风凛冽的天儿，在家啃着羊排，喝着小酒，一定特别惬意。
另一个方法，电饭煲+平底锅，不用一滴水，不用一滴油，就能做出皮脆肉嫩、酥香多汁的烤羊排！好吃的技巧在于羊肉先焖透、放凉再烤。
做法：
1. 白萝卜切厚片，用筷子戳小孔，铺入电饭煲底部，放上洗净的羊排。
2. 把半碗料酒、5颗八角、少许花椒和姜片、蒜放进电饭煲中，再加入适量盐、酱油、耗油给羊肉入底味。
3. 按煮饭键，煮的过程中，白萝卜会吸走羊排的膻味。（不用放水，白萝卜水分含量较高，煮的时候会出水）
4. 煮好跳闸，羊排盛出放凉后，放入平底锅小火慢煎（不用放油，羊排本身含有一定的肥肉），注意翻面不要煎糊了。
5. 两面微焦黄时，撒上孜然粉、胡椒粉和辣椒粉一起煎，煎好盛出，撒白芝麻、葱花点缀即可。
一大块羊排，拿在手上就很过瘾~
咬一口，外焦里嫩、酥香可口，
一点膻味都没有，
绝对和外面卖的烤羊排不相上下哦~
这两种方法做出的烤羊排，想不好吃都难！
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