太极桩功中的“松而不懈”“紧而不僵”
中
什么叫松而不懈?
即练功时全身(头、身和四肢)呈一种松柔而又有力的状态,练功者自我感觉舒适得力。这种状态即为“松而不懈”
1、松:在站疗法中有两个要求,一是肌肉得到适当的舒展。二是全身处处都不用力,即为适度的松。
2、懈:对放松的要求是全身没有用力之处,但必须要站立挺拔。比如,两臂无力地下垂,就是懈了。再如,低位抱球式,肘尖微向上翘,有的人在练功中双肘慢慢下垂了,也是懈了。懈,不仅指身体大的部位,小的部位也有懈与不懈两种情况。例如,身体不挺拔站立,头前俯、手伸张无力等等,都是懈。
3、懈产生的不良影响:以两臂无力下垂为例,懈的姿势不仅会使腋间肌肉受压挤,两上臂内侧和两肋的肌肉得不到较好的舒展,而且减弱撑争力,同时也影响誉功力。在练功的后期如果姿勢懈了,还会把已练出来的功力破坏消散。
4、松而不懈的好处是外部无压迫,内部没有阻滞,肌肉宽息,血流加强,肌肉、骨胳都得到锻炼,利于吸收空气中的营养物质。
什么叫紧而不僵?
紧而不僵与上述松而不懈起同样的作用。紧而不僵的状态是全身挺拔有力,但不死板僵硬,富于灵活性。
1、紧:在站桩疗法的姿势里有特定的意义,如“挺拔有力”,即为紧。
2、僵:在姿势中指的是全身或某一处有执着点,或用力,使全身或某处失去了灵活性,即为僵。僵,不单整个身体站立的僵硬,它与懈有同样情况。比如头、手,两臂、腿等部位,在哪个部位上一用力,哪个部位就产生僵。
3、僵产生的不良影响:妨碍血流畅行,影响功力贯透全身。假如在练功中有执着点,练功者就容易疲惫,不舒服。
站桩里的“头上顶”与“上有绳系”是一个意思吗?
“头上顶”与“上有绳系”有相同之处,也有不同之处。为引力上升,意义是相同的:用“头上顶”能起到使力上升的作用,用“上有绳系”也能起到引力上升作用。
“头上顶”,头部与后颈项用力。“上有绳系”,头部及后颈项不用力,只要体会头上像有绳吊系就可达到目的。
“上有绳系”不只是为“引力上升”,而且也可使练功者身体挺拔站立,体会头上像有绳吊系着,避免姿势向下塌架子。
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