睡前必做六件养生事,六个小窍门让你健康长寿
2018-03-31 11:19
来源:
打造女性健康护理专家
辛苦劳累了整整一天，拥有良好的睡眠对人体健康来说非常重要，同时睡前的养生也很有必要，那么，睡前必做六件养生事有哪些？江西众乐堂专家告诉您？六个小窍门让你健康长寿！快来看看吧！
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，不仅能够帮助你更快进入睡眠，而且能够帮助你拥有更健康的气色哦！
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗（搓）脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
如果有条件的话，我们可以在泡脚的时候加进一些药材，例如，在泡脚时加入玉皇老姜汤草本泡脚浴足粉能够有助于治疗脚气。而加入白醋则能帮助去除细菌。 返回搜狐，查看更多
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