太极精粹无极桩竟然还有这种功效！
2018-04-04 10:26
来源:
太极拳学院
无极桩也叫自然桩，讲究的是身体自然放松的一种状态，阴阳相调，无形无象，是一种调养内在的养生运动。适合中老年人健体回元，有利于焕发活力，休养生息。
☂ 、心法：
首先练桩前要熟悉心法：
1、调节呼吸，心平气和
2、三点一线：将百会穴与会阴穴、两脚的两个涌泉穴连线的中点。
3、松肩转肘：放松两肩，转肘。
4、两手自然下垂。
5、意守丹田
其次每个心法2分钟，1-5为一个循环。
时间的话根据个人体力来定：可以每天20分钟，慢慢进行递增找到适合自己的时间，40~60分钟可以达到养生，如若练武打基础还得更久。
☂ 、功架：分为预备式、无极桩功、收工。
预备式：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头和身子摆直，双眼向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧，舌抵牙龈。
☂ 、无极桩功：接上势，两腿稍微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋转，手心向后外方向，指尖向下。两臂略有弯曲，保持自然的松弛状态。
☂ 、收工：起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴住左手外掌心，意守几分钟，身体气感渐渐恢复平静，放下手。
长期学习无极桩能有效的进行神经锻炼，增强大脑皮质，焕活身体各个系统机能，同时还能培养元气，放松身体，增加腿，跨，股的力量，还能加快肠胃蠕动吸收，健脾健胃。但需要在有师父的指点之下进行学习，否则会事半功倍，造成其它疾病。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()