芭蕾舞入门丨手位练习
芭蕾舞者的优雅身姿，来自于以过硬的基本功训练打下的坚实；舞台上翩翩舞姿的精湛技巧，都源自最基础的芭蕾手位与脚位的累积变化。
我国的芭蕾教学中主要采纳俄罗斯学派的七个手位，因为俄罗斯流派的手位在延伸舒展性上，在挺拔感觉上，比较突出，并比较有助于稳定重心和帮助收紧背部及立腰。
芭蕾七个手位练习
一位手
在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。
在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。
二位手
保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。
三位手
保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。
四位手
手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。
五位手
停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外伸展出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。
六位手
已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。
七位手
原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外伸展出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉像几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。
结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。
芭蕾舞七个手位是芭蕾舞所有动作的基础。同学们必须持之以恒的练习，在潜移默化中形成个人典雅优美的气质，才能塑造芭蕾舞者形体的美感。
文章来自公众号：广州比邻星芭蕾（广州芭蕾舞团专业演员关于芭蕾的一些分享，欢迎关注）
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