现场教学 | 这！就是蹦迪！

蹦迪的时候最重要的一件事就是保持身体放松，蹦迪的整个过程里会大量运动到你们的胳膊、腿、脖子，甚至是全身，在开始狂欢前做做热身运动放松一下身体肌肉，不仅可以让你在rave的时候更加轻松自在，也有助于第二天缓解身体酸痛哟。

2.尽情打扮自己

音乐节也可以算是某种意义上的时尚场合，你可以穿任何你能想到的衣服，带LED灯的衬衫，带翅膀的毛茸茸的服装，或者只穿牛仔裤和t恤，只要不会伤害到别人和你自己，都可以穿在身上。

3.选择一双最舒服的鞋

无论你决定穿什么样的衣服去音乐节，我都要建议你一定要选择一双舒服的鞋子，最好是能把脚丫子全包起来的运动鞋。首先，音乐节人很多，如果你穿着凉鞋，很有可能有人会踩你的脚；第二，音乐节大多都持续5小时以上，所以如果你想在结束后还有力气走出去打车的话，一定要选择一双舒服的鞋。

学习一些简单的舞步

1.跟着节奏走

如果你不知道在舞池里该做什么，那最简单的就是双脚打开和肩同宽，按音乐的节奏弯曲一侧的膝盖，身体随着音乐来回摇摆。

• 肩膀放松点。太僵硬会干扰动作，你想要像你的样子一样平稳。当你弹跳的时候，让你的手臂摇摆。

• 只要找到音乐的节奏，就开始前进。如果你不知道如何找到节奏，听鼓和低音线。听着砰砰曲调中的模式。

2.手臂晃起来

如果你只是在音乐中弹跳，试着弯曲你的手臂在大约45度的角度，保持它们在胸部高度，跟着音乐上下移动手臂，把拳头在你的肩膀和臀部之间来回晃动，当你跳舞的时候，要改变手臂的位置，不要把它们放在一个位置上，跟着音乐的感觉走吧。

3.加上头部动作

当你的手臂在动的时候，你的头不要只是乖乖的待着你的脖子上，可以根据音乐的节奏点头。

4.肩膀动起来

另一种舞蹈动作是让你的肩膀跟着节奏转。

5. 屁屁戏也不能少

用屁屁在空中画8字。

6.走两步

关于脚上动作最简单的就是两步舞，两只脚平行移动，左脚碰到右脚的时候，右脚自然的弹出去，反之。

• 为了使这个动作不那么僵硬，你的上身可以配合着一起左右摇摆。

7.碰碰脚后跟

跟着音乐的节奏用一只脚去碰另一只脚的脚后跟。

8.幸福啪啪

这个拍手类似于刚刚那个两步舞，只不过加上了手拍掌的动作。

• 当你掌握了舞步的窍门后，你可以通过更大范围的动作来使它变得更有趣。试着弯曲你的膝盖向下或摇摆你的上半身随着大幅度动。

9.上网学习一下

要是觉得上面那些还不能满足你的话，可以上网搜一些舞蹈教程的视频，学习一下里面你喜欢的舞步。

好啦，以上就是我今天的分享，不知道对蹦迪困难症的你们有没有一点点的小帮助呢？各大音乐节已经在路上了，你还不快练习起来！

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