产后体质调理，如何分清体质再艾灸

一般来说，中医对体质的划分，主要有这样9个类型：气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、瘀血体质、气郁体质、特禀体质和平和体质，其中以阴虚体质和阳虚体质最为常见。

1、平和体质

平和体质是较为理想的一个状态。一般来说，这类体质的人，表现出气血调和、面色红润、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、较少患病，对环境适应力较强。

因此，只要尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。选择艾灸保健，可以常灸足三里、神阙等养生大穴。

2、阳虚体质

阳虚体质在人群中比较常见。阳虚体质的人，因为体内阳气不足，常常会感到畏寒怕冷、手足不温、精神不振等毛病，多体型偏瘦。阳虚中，以胃脾肾三脏阳虚较为多见。艾灸时，可以选用任脉、督脉、背部膀胱经上的穴位，灸之能温阳散寒，补充人体阳气。

同时日常要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，少用空调。锻炼的话，以阳光充足的上午最好，天时地利，多晒太阳可以强壮人体的阳气。不过要注意运动不能过于劳累，因为出汗过多会伤阳。

3、阴虚体质

如果说阳虚者的体内如同寒风呼啸的话，那么阴虚体质的人，体内就如同有一团烈火在燃烧，即体内津液缺少。相对于阳来说，人体津液属阴，犹如生命的泉水，滋润着身体的每个角落。如果津液损耗太多，身体皮肤便不再水嫩，肠道也会犹如失水的河道，容易淤积成灾。

阴虚的人通常会容易感到口燥咽干、手足心发热，有失眠、便秘、烦躁等毛病。艾灸时推荐足三里、关元、膏肓等穴，可以防燥护阴。另外，在饮食上，阴虚者适宜清补，少吃辛辣燥烈、煎炸炒爆的食物。

4、气虚体质

气虚体质，意指体内的元气不足，好比气球失去气而瘪，人气虚就会容易疲乏、气短懒言，易出汗，感冒等。气虚以心气虚、脾气虚最为常见。艾灸时候，可以选择足三里、气海等穴，以补气安神，生血养气。

同时也可以通过运动来改善，但要根据体能适当锻炼，可以选择太极、慢跑、瑜伽等温和运动，不要进行强体力和大出汗的运动，以免耗损元气。

5、气郁体质

气郁体质和气虚体质有些特征比较相近，但更偏向于多愁善感、紧张失眠、焦虑不安的特征。一般常常有乳房及两胁部胀痛、胸闷的感觉，咽喉部有堵塞感或异物感。对于这类人，理气解郁特别重要。

艾灸时，可以选择期门、太冲等，以疏肝解郁、理气宽中，艾灸肝俞、内关，能宁心安神、调顺气机。日常多参加一些集体户外活动，开阔身心，排除抑郁。

6、湿热体质

湿热体质，犹如桑拿天气，湿与热在体内而疏散不出，外在表现多是油面、口苦、易生痤疮、身重困倦。对于湿热体质，艾灸时可以取大椎、曲池等穴，以宽胸理气，化湿去热。

饮食上宜食用清热化湿的食品，例如莲子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。与别的体质不同，湿热体质适合做强度大、运动量大的锻炼，比如长跑、爬山、武术等，以消耗体内的热量，排除多余水分，达到清热除湿的目的。

7、痰湿体质

痰湿体质的人与湿热体质的某些特征比较接近，但痰湿的人，体内湿气重，腹部肥满而松软，四肢沉重易水肿，容易出汗。因此，痰湿的人最重要的是健脾利湿，化痰去浊。艾灸时，可以选用陵泉、命门等穴。尤其是阴陵泉，向来是祛湿大穴。

饮食上，可以多吃萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，少吃肥甘厚味的东西。平时要注意锻炼，避免受寒淋雨，加重痰湿。

8、瘀血体质

瘀血体质，一般多由于气滞而血瘀。由于受寒或者消化不畅，导致体内气行不顺，无法带动血的流动，瘀在体内。这类人头发易脱落、肤色暗沉、唇色发紫、常常出现疼痛或淤青，女性生理期时容易痛经，甚至可能有一些肿块。

因此，此类人需要活血化瘀、行气通络。可以选择艾灸期门、太冲等穴理气化滞，艾灸足三里、三阴交活血化瘀。运动上做做保健操、打打太极，不宜做强度大的运动，以免过犹不及。

9、特稟体质

特禀体质，是一种较为特殊的体质，主要表现在容易过敏这一方面，同时易有哮喘和皮肤问题。因此，对于特禀体质的人来说，就要注意益气固表、养血消风。

选用艾灸法，可以常灸风门、尺泽等穴，可增强肺脏功能，有利于预防过敏。饮食上尤其要清淡，避免食用各种导致过敏的食物。

END-

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