《西虹市首富》是一部励志的减肥片！增肥40斤后，甩掉大肚腩的3个方法

不坐扶梯，爬楼梯运动：

陆地游泳，整个西虹市陷入了一片健身狂潮。

最终人们都成功减肥，拿到了赔付，让王多鱼赔光20亿。

说到“脂肪险”，不得不提到男二号庄强（张一鸣饰演），导演最初只想到以保险的形式，用大家丢掉但却很开心的东西实现，胖胖的张一鸣刚好说丢掉脂肪他最开心，于是就有了电影中的“脂肪险”。

另外，导演设想的王多鱼其实是一个肌肉型男，沈腾也进行了严格训练，但因为后期髋关节严重积水导致无法实现，所以只能让张一鸣增肥来配合二人的身材对比。

于是在这次的《西虹市首富》里，张一鸣为了使整个人的形象更加贴近角色的喜剧感，勤勤恳恳大吃大喝增肥40多斤。

由于导演和张一鸣住同一个小区，每次碰面看到他没胖，便会说：再不胖我换人了。于是张一鸣就一下子增肥到了两百斤。

长期的暴饮暴食也让张一鸣的身体开始出现问题，肚子长出了妊娠纹，肠胃胰腺也开始不舒服。

张一鸣以前有多瘦？对比来看看：

能胖不算真本事，能瘦回来才是！

拍戏结束后，张一鸣就发誓要减肥，自己的生日大餐都变成了健康的蔬菜沙拉。

吃烧烤解馋的时候，也只敢吃牛肉，因为牛肉是高蛋白。

同时还要配合各种有氧无氧的混合式训练，打拳、踢腿，每天高强度训练下迅速瘦身。

请看他的近照！张一鸣瘦回来啦，减掉了大肚子，整个人都精神了很多。从胖大叔变成了帅小伙~~

这是他的减肥前后对比图，也是个很有毅力的小哥哥了。

张一鸣分享了自己运动瘦身的心得：

1、早上醒来后高歌一曲（曲目大家自选，提神醒脑即可），保证能够顺利起床（没有气）；

2、洗把脸（如无偶像包袱不洗脸亦可），之后下楼慢跑或快走30分钟（敲黑板！此时不要喝水，才能有效保证消耗水分！）

3、完成清晨运动后，回家上秤，保守估计体重缩水一斤，甚至可能有两斤！

生活中也有很多像张一鸣这种大肚便便的体型，面对腹部脂肪，该怎样减掉？《健康与美容》杂志给大家带来摇动腹部的淋巴瘦身法，早上摇动30秒，小腹凹下去，马上做起来吧！

摇动腹部的淋巴瘦身法

不擅长运动的人，快试试跨时代的瘦身法，通过摇摆旋转运动，随着节奏愉快滴挥洒汗水，将水肿消除。

开发这一方法的人是受到模特、演员青睐的私人教练高桥义人先生。

高桥先生认为：瘦身法重点关注的是乳糜槽，因为这里聚集了全身八成左右的淋巴液。利用离心力刺激淋巴液，可以改善“交通阻塞”。从而消除因淋巴液集聚而引起的水肿。

餐后两小时，是乳糜槽存满淋巴的时候，这时做这套运动最合适。

基础，旋转运动

利用离心力旋转乳糜槽，推动淋巴的基础锻炼法。举起手臂向后推，刺激肩胛骨周围的褐色脂肪细胞，可同时提升燃烧脂肪的效果。

面部和手脚不要动，身体大幅度向右旋转，做出拧紧胸口的动作。

收紧肘部，摇一摇

像跑马拉松一样摆动双臂，刺激乳糜槽。动作不大，对训练场所无特别要求，推荐工作间隙或外出受水肿困扰的时候做。

斜向摇动转体

摇动身体将停滞在下半身的淋巴推上去，上下运动手臂，锻炼腰、背部的赘肉。跟着节奏感较强的音乐节拍，像跳舞一样享受锻炼就好。

关于摇动腹部的疑问

腰疼时也能做吗？

不要勉强做大幅的运动， 做起来的幅度很舒服即可，将角蹊部向前突出，肩胛骨靠拢，固定住身体中轴，这样的基本姿势可以保护腰部。

肩膀发沉？

肩膀和手臂发沉说明运动有效，但是如果一抬胳膊就疼，就不要勉强了，调整到相对平缓的角度，另外，驼背可能肩膀会疼。

做动作后，感到腹部疼痛？

原本松弛僵硬的腹部肌肉得到了锻炼，最初可能会有痛感，习惯之后会自然消失，不用担心。

- 留言试用 -

减掉1公斤就可以获得1000块钱

假如真的有这种保险，你能挣多少呢？

下方留言即可参与，我们将从留言中抽取5位，并送上——KOTTE高倩蜗牛多效修护眼精华霜组合套装

7 月 25 日 活 动 开 奖

▼

7月25日《像王菲这样的脸，才能经得起49年的时间考验》一文中，获奖名单：

恭喜以上5位读者，请私信你的快递信息，HB将送出HomeFacial Pro烟酰胺原液巩固版 返回搜狐，查看更多