2019年女生标准体重表大曝光！居然这么轻？

小编只想说：

what？

你们是不是对【胖】有什么误解？？

哈？？？

其实，对于普通人来说

究竟多胖才需要减重呢？

不妨参照以下这些标准才科学

标准1：BMI（身体质量参数）

BMI = 体重(kg) / 身高²(cm²)

BMI指数标准↓

举个例子

你的身高1.68m，体重59.5kg，

按上面的标准就是妥妥的土肥圆，

但其实BMI =59.5/1.68²=21，

是正常的~

就算是按女生身高体重对照表来看，

也还是属于她的身高对应的标准体重。

（男生可以看下面这张哦）

ps.点开大图更清晰~

可光有身高体重还不够！

有些人明明体重很重

但是看上去很瘦。

有些人BMI并不高

但是实际上一堆肉。

但是，你要想想看

肌肉和肥肉能一样吗？

所以咱们更要看体脂率的差异啦~

标准2：体脂率

体脂率的测量就需要借助专业的工具~

TCM-FMD健康管理套餐中

附送的体脂称就可以用

可是，明明自己体重身高体脂都在正常范围，可还是觉得自己的身材不够好？

别急别急嘛，这不还得看围度啊~

标准3：测围度

网传最火版本可以说是比较严格了

大家在测量围度的时候也要注意，最好是选择一天的早晨，早饭前进行测量（运动后肌肉会充血，测量的围度要大些）~

测完了各个围度数据后，差不多就能找到自己到底胖在哪里啦~

都测完了咩？

测完的话，提醒一下大家，在减重之前，我们必须要做的事儿有哪些：

1.记录自己身体的原始数据

一定要如实记录自己原始数据，包括身高，体重，BMI以及各个围度。

数据是最能够体现改变的，还能增加减肥的成就感，激励自己坚持。

2.根据原始数据分阶段设定合理目标

目标千万别定太高，基数不一样，没必要和别人攀比，以你最能适应的速度瘦下去就好，分阶段前进就好。

如果不清楚如何制定目标，可以求助训练营里的营养师或者健康助理，再根据自己的实际情况摸索调整。

3.给自己设立完成目标的奖励

减肥那么辛苦，成功了没有奖励怎么行？怎么着也得来点实际的。

一管口红、一次旅行，一件衣服，一场演唱会？就算是一次（只限一次）的大餐也可以。

一切你想要的，你都可以作为奖励，你会发现减肥也会变得更有动力~

Anyway，不用管网传的这些苛刻的体重表，跟着营养师的步伐，健康地瘦下来是没问题的！也不要太在意体重的数字，围度和身体状态的改善才是更有意义的！

本文编辑 | aaron

素材来源 | 网络 返回搜狐，查看更多