养肺6个“最”，简单易行！收好这份最全养肺攻略，全家都用得着！

02

小孩不养肺，容易感冒

孩童容易感冒咳嗽，

就是因为肺功能不好。

此时不把肺养好，

就等于埋下健康隐患，

容易反复发作。

03

女人不养肺，影响颜值

中医认为，肺主皮毛。

经常熬夜的人，

脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，

那是因为肺受到影响，

皮肤得不到充分的营养供应，

就会慢慢衰老、退化，

出现皱纹。

所以，

对于爱美的女性朋友来讲，

养颜先要养肺。

04

男人养好肺，可以补肾

不少男士有吸烟的习惯，

这样很伤肺，

每年因吸烟而导致肺癌的

比例相当高。

根据中医五行理论，

肺为金，肾为水，

通过养肺，

还可以起到补肾的效果。

肾藏精，

肾脏好的人，

精力就会特别旺盛。

05

养肺六个“最”

最简单的养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，

还能润肺，

可以用直接吸入水蒸气的办法，

使肺脏得到滋润。

方法很简单：

将热水倒入杯子中，

用鼻子对准杯子吸水蒸气，

每次10分钟左右，

早晚各1次。

最有效的养肺法：主动咳嗽

室内应注意经常开窗通风换气，

早晚应选择空气清新处主动咳嗽，

清除呼吸道及肺部的污染物，

减少肺部损害。

最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后，

多做深呼吸，可以养肺，

一呼一吸，尽可能达到6.4秒。

中医认为，

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，

经脉之气一昼夜循行全身50周，

经换算，

相当于一呼一吸6.4秒，

是呼吸养生的最好节奏。

此外，适当地运用闭气法，

有利于增强肺功能。

在吸气后屏住呼吸，

使气暂时不呼出，

尽可能停止到不能忍受时，

再呼出来，这样反复18次。

最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，

“笑”可能是最便宜且有效的一种。

中医有“ 常笑宣肺 ”一说，

现代医学研究也证明，

大笑能使肺部扩张，

人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸，

清理呼吸道，

使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，

可使更多的氧气进入身体，

随血液行遍全身，

让身体的每个细胞都能

获得充足的氧气。

最舒服养肺法：按迎香叩肺俞

按揉迎香穴：

将两手拇指外侧相互摩擦，

有热感后，

用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧

上下按摩60次左右，

然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，

每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：

每晚临睡前，

端坐椅子上，两膝自然分开，

头正目闭，全身放松。

吸气于胸中，两手握成空心拳，

轻叩背部肺俞穴

(位置在背后第三胸椎棘突下，

左右旁开两指宽处)

数十下，

同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，

持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，

有健肺养肺的功效，

并有助于体内痰浊的排出，

且可疏通脊背经脉，

预防感冒。

最实用的养肺法：搓手腕

手腕上有肺经的“总开关”——太渊穴，

搓太渊穴可以增强肺气。

取穴：

拇指指根下面有一个窝。

方法：

将两个手的太渊穴靠在一起，

相互磨擦约1分钟。

还有3个手部穴位，

经常按摩也能提高肺功能，

分别是：

少商穴（大拇指指甲的边缘）、

鱼际穴（大拇指的掌指骨终点）、

列缺穴（手腕高骨最高的位置）。

这三个穴位都属于手太阴肺经，

咳嗽、气短、咽喉痛时，

都可以按摩它们。

动作要领：

十指交叉，用大拇指向前推。

一个穴位推15到20次，

微微感到酸胀即可。

06

食疗养肺

养肺离不开吃，

这些润肺的食物，

记得要多吃哦！

山药

山药是润肺的最佳食品之一，

最好的吃法是做山药粥，

或者直接清炒。

梨

梨可以清肺、润肺，

水分多又好消化。

最好的吃法是

做成梨汤或梨水，

加入冰糖，

吃梨肉喝汤就好。

百合

百合最好的吃法也是清炒，

不用加太多调料，

清淡口味即可。

银耳

银耳也是中医推荐的润肺养肺食物之一，

最好的吃法是打成汤，

搭配枸杞和红枣，

这样能起到更好的润肺效果。

白萝卜

常吃萝卜有很好的通畅效果，

也可以清肺。

石榴

石榴有生津、止烦渴作用。

凡津液不足、口燥咽干者，

可用石榴捣汁或煎汤饮，

能清热解毒、润肺止咳。

甘蔗

蔗汁性平味甘，

可解热、生津、润燥、滋养，

能助脾和中、消痰镇咳。

柿子

柿子有润肺止咳、

清热生津、化痰软坚的功效。

鲜柿生食对肺痨咳嗽、

虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血

等症有良效。

红软熟柿，

可治疗热病烦渴、

口干唇烂、心中烦热等症。

除了上述润肺食物，

再送您4道养肺食疗方。

梨膏

材料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1. 将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮，用擦板擦成梨蓉和梨汁。

2. 将上述材料放入锅内，小火煮约30分钟后，用漏网捞起梨蓉，用汤匙按压挤出梨汁。

3. 将梨渣、红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用小火熬煮约1小时，至梨浆浓稠后熄火放凉，调入蜂蜜拌匀后，放入密封罐保存即可。

白果川贝粥

老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的，可以试试白果川贝粥。

白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克、蜂蜜30克，煮粥晚食。

清蒸南瓜

材料：南瓜一圈。

做法：

1. 将南瓜洗净，去除籽和丝，削皮后切成约5厘米宽、15厘米长的大块。

2. 将南瓜块码在盘子里，撒上适量白糖，放在蒸茏上蒸熟即可。

润喉桔梗茶

桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个，煎水代茶饮，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。

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