原创 坐月子怎么吃，营养丰富奶水足？42天月子餐谱推荐
2020-12-21 19:54
来源:
怀孕妈妈的知识宝典
月子，也就是产褥期。在正常妊娠的过程中，胎儿以及胎盘娩出之后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周的时间，所以坐月子也最好坐满6周较好，也就是42天。
坐月子要吃什么？月子餐的种类很多，样品也很多，没有办法每种瓜果蔬菜等都列举出来。但是产妇要知道如何辨别，遵从坐月子饮食的基本原则，就可以避免乱吃月子餐的现象。
原则一：少食多餐，定时定点。少食多餐可以增强营养，同时减轻肠胃负担，利于身体恢复，同时定时定点也很重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。
原则二：饮食清淡。月子期间都提倡饮食清淡，如果食用含盐量过高的食物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环慢，不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。
原则三：远离重口味饮品。很多宝妈跟我分享，月子期间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个可能是因为体内激素水平的变化引起的，但是一定要忍住，不要喝。
原则四：及时补充钙元素，铁元素。生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同，但是每个人都会丢失大量的钙和铁，因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。
下面是42天饮食食谱，可以打印照做就可以！
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