• 女孩身高标准

• 女孩体重标准

这个表该如何看呢，先找到自己孩子所对应的年龄，然后横向看孩子的身高和体重。SD就是一个标准差，如果孩子的身高在-2SD和+2SD之间，孩子就是正常身高。

如果孩子的身高小于-2SD，那就证明孩子和同年龄相比有点矮了。如果孩子大于+2SD，那就证明孩子在同龄人中算是比较高的，父母不用担心孩子的身高了。

同样的道理还有孩子的体重，家长也需要关注，很多家长觉得孩子胖一点不算事，但其实想要孩子身材标准，体重也是一项很重要的因素。

如果自己家的孩子体重超过+2SD，那么家长就需要给孩子的饮食更加合理化，孩子体重已经超标了，如果孩子的体重小于-2SD，那就是营养不良，家长需要改善饮食。

二、抓住这几点，孩子长高不费事

• 营养均衡

我们都知道孩子的身高和遗传相关，但其实遗传因素只占孩子身高因素中的30%，剩下的还是需要靠后天的努力。

孩子从出生以后就要注意维生素D的摄入，因为这是钙的载体，大家都知道孩子长身高，需要很多的钙，但是钙需要载体帮助它移动，这个载体就是维生素D。

孩子从六个月开始吃辅食的时候，宝妈就要注意孩子的营养均衡了，辅食要有肉有菜，饭菜要多样，色香味要俱全。

另外每天喝一杯牛奶，有助于孩子长身体，牛奶中含有丰富的钙，这对于孩子的身高很有帮助，豆制品也要经常食用。

• 充足的睡眠

想要孩子长身体，一个是需要钙，还有一个就是生长激素。生长激素是需要在孩子睡觉的时候分泌的，所以充足的睡眠能够分泌出更多的生长激素。

尤其是在晚上的九点之后，以及孩子睡觉一个小时后，生长激素分泌得最旺盛。想要孩子长大个，就让孩子早睡早起，每天保持充足的睡眠。

0到3个月的宝宝每天要睡14到17个小时，4到11个月的宝宝每天要睡12到16个小时，1到2岁要睡11到14个小时，3到4岁的宝宝要睡10到13个小时。

• 合理的运动

在保证了营养和睡眠的时候，运动就是必不可少的元素。合理的运动能够让全身的钙，磷等矿物质加速沉淀，刺激生长激素的分泌，把身高潜力发挥到最大。

可以带着孩子到户外运动，晒太阳还可以补充维生素D，也可以帮助孩子长身体。3岁以后的孩子完全可以参加球类的运动了，可以个自己的小伙伴一起玩，也可以和父母互动。

• 这种情况要注意

父母不但要关注孩子的身高和体重，还要关注孩子的生长速度。对于2到4岁的孩子而言，每年身高增长至少是5.5厘米，对于4到6岁的孩子，每年身高增长至少是5厘米，从6岁开始一直到孩子的青春期，男孩每年长4厘米，女孩至少长4.5厘米。

如果孩子达不到这样的标准，一定要带着孩子去看医生。

个人观点

父母在关注孩子身高的同时，还应该关注孩子的体重。4岁的孩子身高需要超过1米，体重不要超过32斤，才算是标准。

另外孩子的身高的确是受遗传因素的影响，但是后天的饮食和运动以及生活作息依然很重要。家长一定要注意孩子营养均衡，让孩子养成良好的作息习惯，以及带着孩子多去户外运动，既能够增加亲子交流，还能够补充钙。

如果孩子的身高不达标，家长可以带着孩子去看医生，找到孩子身体发育缓慢的因素，不要大意，孩子的身高是一辈子的大事。

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