徐璐为获关注真豁得出，抹胸配露背秀白皙肌肤，衣服不脱落全靠它

天生骨架小的女生真的是宝藏女孩，非常藏肉，哪怕明明有点肉肉，但是看起来也是十分苗条。像徐璐这一身礼服，骨架大或虎背熊腰的女生是驾驭不住的！比如骨架大又有点微胖的张雨绮，穿起露肩的礼服，就暴露了身材的劣势：

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另外，副乳多的女生穿这种抹胸裙也是大型踩雷现场，来看看范爷这两侧挤出来的副乳，隔着屏幕小编都嗅到了一丝尴尬：

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其实严格来讲，医学上的副乳和我们平时所谓的“副乳”有很大区别。医学上的副乳指的是一种由于遗传导致的乳腺退化不完全的先天性发育异常现象，它不仅影响外形美观，还有发生乳腺恶性肿瘤的可能，这种情况一般需要寻求手术等医学手段的帮助。

而我们今天要讨论的“副乳”，它常出现在乳房与腋下相接处。如果脂肪较多，从背后也可以看见隆起 。为了把它与遗传性的副乳区分开来，我们有时也会称它为后天形成的“副乳”。想要走出“副乳”灾区，必须挑选适合自己的内衣！

选择适宜的罩杯，让乳房保持正确位置。罩杯小了容易挤出副乳，罩杯大了底围大，活动空间大容易让胸部外扩。所以尽量不要选择聚拢型或者定型效果不佳的海绵模杯等装饰型内衣。

然而，想要彻底解决这个问题，只有通过运动来训练才能从根源上改善！后天的副乳就是假性副乳，你要做的就只有减脂了胖友！！！

众所周知，我们乳房主要由乳腺、脂肪组织和结缔组织构成，乳腺和脂肪组织大多靠结缔组织进行支撑和固定，而结缔组织的支撑能力有限，往往还需要借助肌肉的力量。

通过对胸肌的锻炼，加强对乳房的支撑作用，可以有效地加固乳房的外形，使其不易下垂、外扩。当然，这里必不可少的就是一些练胸的动作，我们主攻的是胸大肌。下面一组美胸训练安利起来，姐妹们一起为变美加油！

练习

建议练习周期：每周3次以上的练习

视频时长：8分钟

练习时长：20分钟

难度等级： ★★★☆☆

| 体式功效：

强化胸大肌、胸小肌、紧实肌肉，减少副乳脂肪，同时可以紧实手臂内侧，减少“拜拜肉”。

| 练习注意事项：

1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

01

跪在波速球上，收肋骨向下，小腹微收，双手在体后抓一条伸展带，每次呼气时向两侧拉。动作重复20次。

02

双手在体前抓着弹力带，每次呼气时向两侧打开，动作重复20次。

03

把弹力带拉到最远，吸气双臂向上，呼气向下，重复20次。动作过程中始终保持小腹收紧，肋骨贴向后背。

04

膝盖跪地，双手撑地肩膀下方，每次呼气时屈肘向下，吸气伸直手臂，动作重复十次，反复两组。

05

把脚背放在波速球上，平板支撑准备，呼气屈肘向下，吸气向上，十次为一组，重复两组。

这一期视频内容到这里就结束啦，如果喜欢今天的文章，别忘了在文章右下角，点点“赞”！

你最想改善的体态问题是什么呢？

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