如何使用感官记忆、短期记忆与长期记忆！

(1)存储时间为0.25至4秒。例如，在观看电影时，虽然呈现在屏幕上的是一幅幅静止的图像，但是我们却可以将这些图像看成是连续运动的，这就是感觉记忆存在的表现。

(2)容量较大，为9-20个比特。

(3)感觉记忆的形象鲜明，储存的信息是未经任何处理的，是按刺激的物理特征原样直接加以编码和储存的，编码方式为图形和声像。

(4)感觉记忆信息原始，记忆痕迹容易衰退。

2.短时记忆(short-term memory)是感觉记忆和长时记忆的中间阶段。

(1)保持时间为5秒至1分钟，比如说在一些国际会议上，我们经常会看到同声翻译，那么同声翻译人员使用的记忆主要就是短时记忆。

(2)容量有限，为7±2个组块。

(3)编码方式以言语听觉形式为主，也存在视觉和语义的编码，短时记忆的信息经过复述进入长时记忆。

3.长时记忆(long-term memory)是指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来。这是一种永久性的存储。

(1)保存时间长，从1分钟到许多年，甚至终身;

(2)容量没有限制;

(3)信息的来源大部分是对短时记忆内容的复述，也有由于印象深刻而一次获得的。

如何使用感官记忆、短期记忆与长期记忆！

让我们来了解“记忆”究竟是怎么形成的。

一般我们所谓的“记忆”，其实是神经细胞（即神经元）之间的连结形态，根据约翰霍普金斯医学院高登博士描述，记忆是由大脑的三个功能组合而成的：

一、感官记忆（working memory）：

感官记忆的保留时间由数秒至3到5分钟，信息使用过后，很快就会被遗忘。我想任何人都有过这样的生活经验：当我们翻开电话簿中记住某个电话号码，至少到按完所有数字后才会忘掉它；但有时按完号码，对方电话恰好占线，或是铃声响了太久让你以为打错而想重拨一次，此时不懂得记忆诀窍的你，往往只好再查一次电话簿上的那个电话号码了。

最常见到的是别人请你代拨电话时，你的“忘性”更是表现得比“记性”好。假设我待会请你帮我拨个电话，电话号码是87719292。在你帮我拨了这个电话后，我又对你说：“嗨！可不可以麻烦你再帮我拨一次刚才那个电话号码？”你会怎么回答我呢？是不是要我把电话号码再告诉你一次呢？为什么你会忘记几分钟前（甚至几秒钟前）才拨出的号码呢？

为什么我们会如此快速遗忘这么简单的信息？

请不要怀疑自己是不是小时候睡觉从床上摔下来把脑袋摔坏了，或是认为自己年事已高，记性不听使唤了。绝对不是！一般人都会把我刚才讲的像电话号码这样的信息，储存在感官记忆中。而感官记忆在人脑的维持时间最长只有3到5分钟而已。过了这个时间，不记得这个电话号码相当正常。

另外再提一点。你是否注意到感官记忆的容量在5到9之间，也就是说最多可以记住5个到9个数字或词汇。如果我们将20个东西（如字母或数字）分成有意义的7个组块（chunk），我们就可以记住它们；如果没有将它们分组，很难一口气记住这20个东西。

举例来说，如果要运用感官记忆将以下20个字母记住一定非常困难：t、s、x、r、q、n、m、a、f、s、Y、W、e、i、u、e、o、e、u、n。然而，如果将它们分为几组，foxes、yams、quiet、new、run这5个单词，记起来就不是难事了。

当然，生活中不是所有号码都值得记忆，仰赖记事本、PDA、电话重拨键或手机通讯录等工具，都有助大脑去记些更重要的事。但我只是要强调，大脑有其自动依信息重要与否，选择记忆形式的奇妙特质。

二、短期记忆：

第二种记忆力为short.term memory，一般称之为“短期记忆”。现在请你闭上眼睛，回到挑灯夜战的学生时代。你是否也曾通宵达旦、绞尽脑汁地准备堆积如山的笔记，“背多芬”式地重点copy（复制）进脑中？但请问你在考试结束铃声响起的那一刹那，那些临时抱佛脚的内容是否一点一滴地流失，到最后全部还给书本呢？别觉得奇怪，这就是“短期记忆”的特色，你的大脑也会把这些考试资料储存在所谓的“短期记忆”中，它也是我们最常用的记忆部分。

可惜这种记忆不太可靠。因为“短期记忆”的记忆时间即便在人脑的巅峰期，也只能维持12个小时至36个小时，而且持续衰减。过了这段时间，忘掉“抱佛脚” 的内容是不变的真理。但短期记忆也绝不像刀切豆腐一样，所有资料马上消失无踪，而是随着时间递增而逐渐消失。让我们用图来表示：

三、长期记忆：

第三种记忆力称之为long-term memory，也就是我们必须锻炼的“长期记忆”能力，“长期记忆”特别擅长记忆一些需要经常使用的资料。你有没有发觉常用的一些电话号码、好朋友的姓名生日，一旦需要，这些资料就能够很自然的、随时随地从你的脑海中浮现？

假设不久的将来我与你面对面，特别为你传授这套记忆课程，之前我会需要一些你的报名资料，包括你的身份证号码和详细地址。但很不巧，我选在你头脑最不清楚的睡觉时间打电话找你。当你接到我的电话时，你需要从被窝中爬起来，翻箱倒柜找出身份证看个仔细，才有办法回答这些个人基本资料吗？

完全不需要！就算你再累、再想睡，也一定可以马上告诉我这些属于你个人的常用资料，因为它们就储存在你的长期记忆之中，要用时可以马上拿出来派上用场！

基本上，“长期记忆”是很难消失的，它可以长久保留记忆，就好像我们记得身份证号码、生日、家中电话号码一样。只是很多长期记忆的内容，因为没有清楚归档，往往找不到。只要通过一些回忆技巧、催眠、自我暗示等，你会发现，你记下的东西比你知道的要多不少。

我们只要不断操演某组神经元，它们的记录就会变成脑中的长期记忆。但是究竟要储存或抛掉哪些信息，却不是出自我们有意识的判断，而是由人脑中一个细小的构造——海马体（hippo—campus）来处理的。“海马体”就像电脑键盘一样，在记忆的过程中，充当转换站的功能。当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时，它们会把讯息传递给海马体，假如海马体有所反应，神经元就会开始形成持久的网络；但是假如没有通过这种认可模式，那么脑部接收到的经验就会自动消逝无踪，自然也就没有记忆可言了。

在介绍大脑的基本结构前，请先牢记下面这段话——人们记忆的方式通常是经过以下的步骤进行的：

（1）观察

（2）非关联联想

（3）视觉化

说得更明白些，人类是根据左右半脑的特性来发展记忆的，这就是所有记忆技巧的发展根源。知道根源所在，日后运用之妙就存乎一心了。

如何运用短时记忆与长时记忆提高学习效率

文/Liv Philosophy

要了解记忆力与学习的相关性，就必须来focus一下，人脑中的记忆系统是如何运作的： 我们的记忆结构是由三个子系统构成的：感觉记忆、短时记忆和 长时记忆。这三个记忆结构，就像是工厂流水线生产的三个连贯又独立的加工工序，我们的大脑接受到的外界信息，会先进入感觉记忆，接下来只有那些能引起我们注意的感觉信息才有资格进入短时记忆，在短时记忆中存储的信息也必须经过加工才能存储到长时记忆中，存储在长时记忆中的信息当需要被我们大脑运用的时候又会被提取到短时记忆中。

如果以上文字看着很蒙：

不如我们打个比方，如果说长时记忆是电脑的中央存储器，那么短时记忆就是我们电脑屏幕上安装的各种软件和程序，而感觉记忆不过是你在使用这些软件的时候输入到电脑里的信息。

再比如你和一位好朋友在QQ上畅聊，你发送的文字就是一种感觉记忆，被保存的聊天记录就是短时记忆，而对于QQ这个程序的内存所占整个电脑里的空间，和在C盘形成的新的系统文件，就是一种长时记忆。

如果以上的文字看着还是有点不知所云：

我们用最简单的方式再理解一次，当你看到了一位让你心动的异性，“ 看”这个动作就是产生感觉记忆的推力，如果你觉得他或她的盛世的美颜打动了你的心，那么他或她的高鼻梁，大眼睛就会成为你的短时记忆，于是你开始一天又一天的想他~或想她~久而久之，你发现自己根本忘不了他或者她，于是他或她就成为了你的长时记忆。

所有的喜欢都是源于第一眼的对视，对视多了，就尴尬了，莫名就会出现其他情愫了。所有的爱都源于第一次的怦然心动，就是这么个道理。

也难怪有太多的科学家感叹，人类才是地球史册中最不可言说，最捉摸不透的完美创造。我们的记忆只有经过 编码、存储和 提取这三个过程，外界信息才能为我脑所用。

01感觉记忆

感觉记忆又叫瞬时记忆，是记忆的初始阶段，一般包括图像记忆和声音记忆。

难怪学校老师永远是用PPT在讲课，我们看的除了文字就是音频和视频。其实这就是老师在试图激活你的最初的瞬时记忆。小时候妈妈总说记得上课要用心做笔记哟~！就是因为瞬时记忆的短暂性，所以必须要通过记笔记这一动作加强你的初级感觉记忆，成为短时记忆。

你要明白，最初的学习，不过是一场你与自己记忆力的较量。

坦白告诉你，就算是天才也不可能在第一次的学习经验中彻底搞懂那些他从未接触过得知识的。为了提高自己的学习效率，我建议你在自己主动学习的时候，要调动自己的思维能在第一时间抓到你需要的关键信息，这样你的记忆效率就会更高，拖拖拉拉做事的性格，是不可能造就一个学习能力极强的人的，至于背后的原因，我建议你们可以去查查美国心理学家斯伯林设计的局部报告法。

02短时记忆

感觉（瞬时）记忆开始向短时记忆转换

当你从眼耳鼻舌身意六根获取了信息并加工成短暂的瞬时记忆后，只有在感觉记忆中能成功引起你注意力的信息，才能变成短时记忆。短时记忆的保持时间大约为1分钟左右，它就像汉堡包中的那块牛肉，粘合了上下的记忆面包。

至于一口咬下去到底是成为经久不衰的长时记忆，还是过两秒就想不起来的感觉记忆，完全取决于吃汉堡包的人咬下去的心情和注意力。为什么学习要抱着一颗赤城的真心，虚情假意的初衷是学不会任何东西的，因为你的潜意识里，压根就不想学，所以当学习的过程中知识出现在你眼前，你的注意力也不会集中，哪怕你总是给自己心理暗示“我要努力记住！我要认真学习！”没用的，心不诚则不灵。

短时记忆分为听觉编码和视觉编码，在一分钟左右的短时记忆中，你听到的远比你看到的要来的更猛烈和更真实，而且就算你先看到画面，你的大脑也会逐渐向听觉形式过渡。

想在1分钟内之类记住1个知识，你要具备3个条件

1、保持自己大脑皮层的兴奋水平！让自己high起来~！

2、学会大脑组块。就是学会用联想能力，寻找信息之间的关系，组合起来，再去记。

举个例子191954，这几个数字怎么记？想想1919年北京青年学生大街上示威游行的54运动，秒记！

当然，这个方法只适合有共同记忆体系的中国人，因为历史文化传承之下的民族记忆肯定是不一样。

3、记忆之前要有明显的加工深度。就是给自己一个指令。你是不是经常听到这样一句话：“你们要监督我减肥呀~每次开饭前要提醒我少吃或者不吃。”其实说这句话的女士，就是希望在她看到饭菜后的那一分钟之内，能记住自己是一个要减肥的人，否则一口下去，啥都忘了。

请你记住：

复述是加强短时记忆存储最有效的方式。如果得不到复述，短时记忆就会在很快的时间里要么被干扰而遗忘，要么自然消退而遗忘。

不然老师上课干嘛让你记笔记；不然你做错一个题，你妈干嘛让你罚抄一百遍；不然你练琴的时候，老师干嘛让你反复弹一个旋律一星期，还要每天两小时。在那短短的一分钟之内，你的大脑就像个扫描仪，在对你看到的知识进行完全系列扫描，检索，最后作出判断。

03长时记忆

哪些短时记忆会长期存进你婶婶（深深）的脑海里呢？

长时记忆是所有我们在存储时间上超过一分钟的记忆。分析问题和解决问题可都是以长时记忆作为基础带给你的能力。没经历过人生百苦，怎么会知道吃个包子也是幸福的？要不是雅思分数总是考不高，你怎么会知道自己每一个下一次考试之前要如何复习？没生过孩子，怎么会知道当母亲的伟大？这就是长时记忆为你总结出来的来自历史经验的血一般的教训，让你难以忘记。长时记忆会在你的大脑中自动把你所有的知识体系生活经验按照一定的类别分类，比如有相同特点的归为一类，比如有相互联系的放到一起，这样你的回忆才是连串又完整的。

那么，如何来帮助自己的大脑存储更多的信息呢？

1、组织有效的学习。这是一场与你自己遗忘能力的无硝烟战斗。简单来说，让刺激物反复出现，是将短时记忆转换成长时记忆的绝对条件，没事就刺激一下自己，那感觉~特别酸爽。

2、及时复习。我们应当巩固建筑物，而不要等待去修补已经崩溃的建筑物。分散复习优于集中复习，分散复习的时间根据艾宾浩斯遗忘曲线来进行。

前期可以使用手机定时提醒自己复习，训练长期有效后，你的大脑会自动形成艾宾浩斯复习时间提醒节点，到时候你就自我意识到什么时候该复习了；同时阅读与重现换着来，不要根据书本的目录去学知识，而是你想看哪部分就翻到那一部分，但是那一章节你要看完。记笔记，思维导图，自编提纲在学习的时候同步进行，效果绝对棒。

3、注重脑健康和用脑卫生。营养不良或者缺乏蛋白质都会导致记忆力下降。远离毒品，不喝酒，都是保证自己有一个清醒大脑的方式。

当你看到一个事物，如果大脑觉得很有种重逢的感觉，并且大脑中充满了过去的回忆，恭喜你，你已经成功把这些信息变成你的长时记忆了，这时候所有的知识在你的大脑里 就特别安全，你想用的时候就提取，不想用的时候，知识在你的脑袋里早已达到了你来或者不来我都在那里不离不弃的境界了，但是不离不弃的记忆不代表不会消亡，所以长时记忆不是永久记忆，如果不定期巩固知识，长时记忆也是会自然遗忘的，我们每7年就会有一个全新的身体，所有的细胞带着记忆新生、存储、至消亡。

更多学习资料，学习内动力，问题答疑。

群主微信

留言年级，邀您入群

群主微信

留言年级，邀您入群 返回搜狐，查看更多