赋能高三，筑梦起航——福州教育学院附中开展高三心理减压讲座

林瑞龙老师一开场便用幽默风趣的语言风格拉近了与学生的距离。他先以高三备考中常见的“拖延”现象引发了同学们的共鸣，同时启发学生思考，怎样的心理状态有利于复习备考？看似躺平、佛系的同学，并不是不在乎考试成败，而是对失败过于担忧，试图通过“躺平”在结果不理想时能保护自尊不受伤害。但回避竞争的策略在试图保护自尊的同时也在伤害自我价值，因为这样做等于是直接放弃了在冲刺阶段继续提升的可能性。消极的心态会导致停滞不前，而积极的备考心态才能真正帮助我们。复习阶段良好的应对方式应该做到有目标、有动力、有勇气、有体力、有心情、有快乐。

心态调适

接下来，林瑞龙老师依然以提问引导同学们思考——考试的本质是什么？有人认为考试是追求理想学府的敲门砖，有人认为考试是竞争和选拔人才，有人认为考试就是检验自己的学习的成果......然而，林瑞龙老师一针见血地指出，考试的本质其实就是在规定的时间内完成一张张试卷，而复习的本质就是猜这张试卷会考什么，仅此而已。所谓的排名、将来会被哪个学校录入，都只是与考试相伴而来的结果。为何区分本质很重要呢？如果在复习阶段，同学们对结果和意义想得太多，担忧得太多，也就无法把时间和精力真正地放在“学习”这件事上。“内耗”过大的结果自然是静不下心，学不好，读不进，也发挥不出真正的实力。因此，高考不仅考察一个人学习的能力，也是对学习心态的考验。

策略调整

接着，林瑞龙老师给同学们带来干货满满的复习策略调整方法。真正有效的复习策略应该像“采蘑菇”般，找准有效的提分方向，确保将时间花在刀刃上，而非盲目刷题；放下对排名的纠结，停止内耗，平常心两对；坦然地 面对休息与放松，打破“不敢休息→越睡越晚→效率下降”的恶性循环。

接地气，重实效

讲座的最后，林瑞龙老师用一首诗送给高三的同学们。

林老师的个人魅力和专业能力收获了在场同学们如雷的掌声，在班级收看直播的同学们也表示受益匪浅。

本次讲座接地气，重实效，有效帮助同学们点燃学习热情、缓解学业压力、调整复习节奏。愿高三学子能在接下来的冲刺阶段以更自信从容积极的心态去迎接即将到来的高考，创造属于自己的青春战歌！

福州教育学院附中心理咨询室

撰稿：心理 林静

编辑：王泽勤

审核：柯翁兵 刘晓洁

-END- 返回搜狐，查看更多