提升技能 巩固训练 | 陕西省体育科学研究所开展下肢稳定性的力量训练公开课
2022-07-13 23:30
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发布于：山西省
为了进一步推进业务技能大比武专项活动的实施，落实《陕西省体育局纪律作风教育整顿工作方案》的相关要求。近日，陕西省体育科学研究所为高尔夫击剑管理中心开展下肢稳定性的力量训练公开课。
本次课程由体能康复中心的体能教练为该项目运动员及教练员们进行下肢力量及稳定性训练的理论讲解和实操演练。授课内容以激活热身、离心力量训练以及核心稳定等内容为主，并加以身体结构性协同发力和生物力学的科普及讨论。
首先对本堂公开训练课的第一部分的激活热身进行了肌肉拉伸、灵敏反应，心肺激活等方面的练习，从而达到打开关节活动度、提升肌肉温度以及加强神经反应的目的。
第二部分主要对下肢稳定性与爆发力进行生物力学方面的讲解。通过各种离心和负重训练内容来刺激肌肉主动协调发力。使发力结构更科学，动作力线更清晰，能量输出更经济。
最后为达标该项目赛前体能测试的数据要求，通过攀爬机和U性跑台对运动员的无氧耐乳酸能力进行提升训练。并对教练员和运动员科普了安全训练的相关知识。
本次公开课结束后，授课人员和项目队组进行了体能训练方面问题的探讨，既解答了教练员和运动员的疑惑，又达到了巩固学习的目的。此次业务技能大比拼专项活动检验了体能教练的业务能力，同时也体现了体能训练在专项训练里的重要性。促进体能训练研究与运动项目的深度融合。
责任编辑 / 刘思晗
审核/ 张永杰 排版 / 黄斌
陕西省体育局
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