天气寒冷,身体这几个部位要保护好!必备一套“防寒保暖法则”
冬季天气寒冷
身体器官能感知到更直观的刺激
所以冬季也是不少疾病的高发季
寒冷天气该如何养生保暖?
这些器官最怕冷
血管
遇冷收缩易脑卒中
天冷是血管疾病高发的祸首。天冷血管收缩,引起血管痉挛变窄,血液通过所需的力气加大,血压就高了,很易出现脑卒中。
心脏
诱发心肌梗死
在寒冷的环境里,人体会做出一系列生理性调整来维持体温,比如:心率加快,血压升高,心脏需要更用力地泵血,这样的调整对心脏病患者来说,可能增加心脏负担,诱发急性心肌梗死。此外,寒冷会让人感受到更多的情绪压力,也可能引起心脏病发作。
肠胃
溃疡疾病高发
胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替期都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,如果进食生冷食物就更容易引起或加重胃部不舒服的症状。本身有胃病的人冬季要特别注意保暖,根据气候的变化及时增减衣服,防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃,多喝些温热水,少吃冷食,按时吃饭。
鼻子
引发感冒、鼻炎
鼻黏膜下布满血管,能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用,秋冬季节冷空气来袭,就会对鼻黏膜造成刺激,鼻腔发痒、喷嚏不断,感冒风寒接踵而来。由于气温下降而着凉,抵抗力较弱的人很容易患上急性鼻炎,同时也容易导致急性鼻窦炎发生。
关节
容易受伤
冬天气温低,人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下,还会诱发腰痛、肌肉痉挛等。
子宫
受寒易痛经
子宫是女子体内最怕冷的地方,容易受到寒邪刺激。症状有:痛经、小腹凉、月经延期、色深有血块等。
膀胱
尿频尿急
寒冷对膀胱会有直接的刺激,可以直接刺激膀胱过度活动,表现出尿频、尿急甚至尿失禁等症状。
寒潮天“保暖法则”
冬天遵循下面几条条降温天“生存法则”,御寒保暖就不是难事。
1
护好身体6个部位
防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位,整个人就会暖和很多。
- 天冷出门戴顶帽子,最好能遮住额头,风大可以选择防风的皮帽。
- 戴围巾或穿件高领衫,尤其不要让脖颈后面暴露在外。
- 穿个背心或马甲,有助缓解后背发凉的情况。
- 避免穿低腰裤,外套最好过腰过腹,利于腹部保暖。
2
吃点温热的食物
常吃冰凉、生冷的食物,就相当于在身体里开了个“冷库”。
一年四季都应以温开水为主要饮品;天冷时,还可以通过饮食御寒,葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。
3
睡前泡泡脚
坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法,有助提升身体御寒能力。
晚上7-9点,用40℃左右的水,浸泡双脚15-20分钟(不宜超过20分钟),让水漫过脚踝,泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚,并穿上保暖袜子。
4
增加运动
经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。
冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟。
5
穿双厚底鞋
鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋,并垫上鞋垫。
晚上睡觉可以穿上温暖、宽松的棉袜,避免夜间双脚受凉。
6
穿衣要宽松
紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅,引发手脚冰凉,人只会更冷。天冷时,应选择宽松、舒适的衣物,外套最好过腰过腹。
部分图文来源:生命时报、邵逸夫医院
往期推荐 | 只知道“二手烟”?其实“三手烟”危害更大!为了家人必看! |
家有老人,面对新冠你需要知道的30件事 | |
【顺义疾控提醒您】复工返岗健康防护不能少 | |
发烧到什么程度需要吃药?什么情况该去医院?给你一份发烧应对手册 |
责任编辑: